1. علایم خواب آلودگی را جدی بگیرید. به خانواده خود رحم کنید و در حین خستگی رانندگی نکنید و به عنوان سرنشینان خودرو ، به راننده اجازه ادامه رانندگی ندهید. 
2. منظور از خستگی، ایجاد خواب آلودگی و کمبود هوشیاری مغز بدلیل کمبود خواب می باشد.
3. خستگی باعث کاهش قابل توجه توانایی راننده در دیدن، فکر کردن و تصمیم گیری و عکس العمل و نهایتاً از دست رفتن زمان طالایی اقدام راننده در مواجه با شرایط پیش رو می شود.
4. خطر ایجاد خستگی و خواب آلودگی در سفرهای با مسافت های بیش از سیصد کیلومتر به مراتب بیشتر خواهد بود.
5. آیا می دانید خستگی و خواب آلودگی در 2 تصادف فوتی از 5 تصادف جاده ای از علل اصلی می باشد؟
6. آیا می دانید احتمال بروز تصادف رانندگی در حالت خواب آلودگی حدود 3 تا 4 برابر بیشتر می شود؟
7. در رانندگی، خطر 17 ساعت بیدار بودن تقریبا معادل خطر مصرف موارد مخدر و مشروبات الکلی است.
8. متاسفانه، 30 درصد از رانندگان به ایجاد حالت چرت زدن در حین رانندگی اذعان دارند.

اهم علل بروز تصادفات ناشی از خستگی عبارتند از:

• کمبود ساعات خواب کامل برای راننده (منظور از خواب کامل خواب عمیق و حدود 7 ساعته)
• خستگی انباشته شده طی روزهای قبل.
• تکرار موارد رانندگی در حین خستگی و عادی تلقی شدن آن یا عادت خطرناک برخی رانندگان به رانندگی در حین خستگی (ایجاد اعتماد کاذب در راننده به توانایی خود یعنی برداشت ذهنی غلط «من می توانم» که در این مورد، غلط است.
• رانندگی بدون استراحت و خوابیدن پس از صرف ناهار چرب و سنگین در مسیرهای طوالنی (بویژه در ساعت 14 تا 16 عصر)
• اصرار به رانندگی در حالت خواب آلودگی بویژه در اوایل صبح (2 تا 6 صبح)
• مصرف برخی داروهای خواب آور همچون مسکن ها یا قرص های ضد حساسیت و ...
• وجود بیماری های موثر در ایجاد خواب آلودگی همچون بیماری قند، انحراف یا تنگی مجرای بینی، لوزه بزرگ و.....

راهكارهای اجتناب از تصادفات ناشی از خستگی

• راهکار کلی: قبل از شروع سفر از خواب کامل (حداقل 7 ساعت) برخوردار شوید.
• در حالت بروز خستگی و علایم خواب آلودگی، در اولین مکان مناسب بایستید و بخوابید.
• در طول مسیر اصل توقف و استراحت متوالی (15 دقیقه استراحت به ازاي 2 ساعت رانندگي) را در برنامه سفر قرار دهید.
• حتما سرنشین کنار راننده در طول سفر بویژه در مسافت های طولانی، می بایست از خواب یا ایجاد حالت خواب آلودگی و خمیازه های متوالی اجتناب نماید.
• در صورت مصرف برخی داروهای خواب آور همچون مسکن ها یا قرص های ضد حساسیت و..... وجود بیماری های موثر در ایجاد خواب آلودگی همچون بیماری قند، انحراف یا تنگی مجرای بینی، لوزه بزرگ و..... رانندگی را به فرد مناسب دیگری واگذار نمایید.
• از تهویه مناسب و هوای تازه در حین سفر بهره مند شوید.
• در طول سفر در زمان های ایستادن و استراحت غذاهای سبک بخورید. نوشیدنی هایی همچون قهوه ، چای و آب مناسبند. از مصرف شکر و شیرینی جات بپرهیزید.
• پشت فرمان، از بی حرکتی ممتد اجتاب کنید و هر از گاهی عضلات خود را کش داده و خود را تکان دهید.
• جویدن آدامس را امتحان کنید.

یا می دانید احنمال بروز تصادفات رانندگی در شب حدود 3 برابر بیشتر از روز است؟!

اهم علل بروز تصادفات در شب عبارتند از:

• کاهش قابل توجه توانایی دید شامل: «دید در عمق جاده»، «دید در پیرامون جاده» و «تشخیص رنگ ها»
• عدم تشخیص دقیق عابرین پیاده (عبوری از عرض راه یا حاشیه)
• بیشتر بودن حضور حیوانات پیرامون جاده
• اشتباه مهلک برخی رانندگان در عدم روشن نمودن چراغ های جلو خودرو (به بهانه وجود چراغ روشنایی در جاده)
• خلوت بودن جاده و تمایل به سرعت بالا
• خستگي و خواب آلودگي رانندگان (خود راننده یا سایر رانندگان)
• عادت خطرناک برخی رانندگان به رانندگی در حین خستگی در شب هنگام (ایجاد اعتماد کاذب در راننده به توانایی خود یعنی برداشت ذهنی غلط «من می توانم» که در این مورد، غلط است).

راهكارهای افزایش ایمنی رانندگی در شب:

راهکار کلی: حتی المکان از رانندگی در شب بویژه در مسیرهایی که جدید و ناشناس هستند، احتراز نمایید و سفر خود را در اوقات روز انجام دهید.

نکات قبل سفر:

• چک کردن تمامی چراغ ها، وضعیت سلامت باطری خودرو.
• اطمینان از تمیز بودن شیشه ها و آینه ها
• شستشوی خودرو برای افزایش بازتاب نور و دیده شدن آن توسط سایر رانندگان.
• بررسی و مرور مسیر سفر در مسیرهای نا آشنا و جدید.
• استراحت كافي.
• اجتناب از خوردن و آشامیدن داروها و مواد خواب آور

نکات هنگام سفر:

• استفاده حداکثری از اصل دیده شوید تا زنده بمانید. لذا چراغ های خودرو در همه زمان های حضور در سطح جاده و شانه آن روشن باشد و از فلاشر برای جلب توجه بیشتر در مواقع ضروری همچون کاهش های ناگهانی سرعت یا در مواجه با انسداد راه و... استفاده شود.
• به هنگام توقف های اضطراری در سطح جاده بدلیل خرابی خودرویتان یا بروز تصادف حتما از تجهیزات ایمنی و علایم اخطاری و چراغ کهربایی و چراغ قوه برای جلب توجه استفاده نمایید.
• رعایت مضاعف سرعت مطمئنه رانندگی در شب (حدود 10 کیلومتر از سرعت رانندگی روزانه خود در شب بکاهید).
• رعایت مضاعف حفظ فاصله طولي و عرضي با خودروهاي دیگر.
• توقف و استراحت (15 دقیقه استراحت به ازاي 2 ساعت رانندگي).
• حتما سرنشین کنار راننده در طول سفر می بایست از خواب اجتناب نماید.

• آیا می دانید احتمال بروز تصادفات رانندگی در شرایط بارانی 40 درصد بیشتر می شود؟!
• آیا می دانید احتمال بروز تصادفات رانندگی در شرایط برفی و یخ بندان تا حدود سه و نیم برابر بیشتر می شود؟!
• در شرایط عادی، در سرعت 100 کیلومتر بر ساعت راننده در مواجه با یک خطر و ترمزگیری در زمان 5/4 ثانیه و مسافت 83 متر می ایستد لیکن در شرایط برفی راه این زمان به 5/10 ثانیه و مسافت 162 متر افزایش می یابد.

اهم علل بروز تصادفات در شرایط نامساعد جوی:

• کاهش توانایی دید شامل: «دید در عمق جاده»، «دید در پیرامون جاده» بویژه در شرایط مه، مه دود و برفی.
• کاهش شدید میزان اصطکاک سطح جاده که منجر به کاهش پایداری وسیله نقلیه در مواقع ترمزگیری می شود. از جمله در شریط ایجاد لایه یخ سیاه که در سطح راه برفی مشاهده نمی شود لیکن اصطکاک به کمترین میزان خود می باشد.
• عادت برخی رانندگان به رانندگی در شرایط نامساعد جوی بدون تمهیدات لازم (ایجاد اعتماد کاذب که مشکلی پیش نخواهد آمد و غره شدن به نوع خودروی تحت اختیار).

راهكارهای افزایش ایمنی رانندگی در شرایط نامساعد جوی:

راهکار کلی: حتی الامکان از رانندگی در شرایط نامساعد جوی بویژه در مسیرهایی که جدید و ناشناس هستند، احتراز نمایید و سفر خود را در شرایط پایدار جوی انجام دهید.

نکات قبل سفر:

• سالم بودن برف پاک کن(تیغه برف پاک کن نیاز به تعویض سالانه دارد)، شیشه شور، گرم کن شیشه ها، سیستم گرمایش و کمربند ایمنی.
• روشنایی خودرو (تمامی چراغ ها و وضعیت سلامت باطری) اطمینان حاصل کنید.
• سالم بودن لاستیک خودرو، کنترل باد لاستیک ها و در صورت امکان تدارک لاستیک های یخ شکن.
• کنترل وضعیت روغن موتور و روغن ترمز و وضعیت ویسکوزیته آنها.
• استفاده به نسبت 50:50 از ترکیب آب و ضد یخ در سیستم رادیاتور خودرو.
• تدارک بسته تجهیزات و امکانات لازم و متناسب با شرایط آب و هوایی پیش رو همچون زنجیرچرخ و ابزار رها سازی خود از شرایط موردی پیش آمده همچون وجود بیلچه و چند کیسه نمک و تدارک لباس گرم و پتو و آذوقه مکفی به ویژه برای نوزادان و کودکان همراه.
• بررسی و مرور مسیر سفر در مسیرهای نا آشنا و جدید.
• کسب آخرین اطلاعات وضعیت راه ها از سامانه 141 سازمان راهداری و حمل و نقل جاده ای و هماهنگ سازی تصمیم به شروع سفر متناسب با توصیه های به عمل آمده.

نکات حین سفر:

• استفاده حداکثری از اصل دیده شو، تا زنده بمانی. لذا چراغ های خودرو در همه زمان های حضور در سطح جاده و شانه آن روشن باشد و از فلاشر برای جلب توجه بیشتر در مواقع ضروری همچون کاهش های ناگهانی سرعت یا در مواجه با انسداد راه و... استفاده شود.
• به هنگام توقف های اضطراری در سطح جاده بدلیل خرابی خودرویتان یا بروز تصادف حتما از تجهیزات ایمنی و علایم اخطار ی و چراغ کهربایی و چراغ قوه برای جلب توجه استفاده نمایید.
• رعایت مضاعف سرعت مطمئنه رانندگی در شرایط نامساعد جوی (کاهش حدود 10 کیلومتر از سرعت رانندگی در شرایط بارانی).
• رعایت مضاعف حفظ فاصله طولي و عرضي با خودروهاي دیگر (2 برابر حالت عادی).
• اهتمام به پر بودن حداکثری باک سوخت خودرو در طول سفر.
• کسب مستمر آخرین اطلاعات وضعیت راه ها از سامانه 141 سازمان راهداری و حمل و نقل جاده ای و هماهنگ سازی خود در طول مسیر راه ها متناسب با توصیه های به عمل آمده.
• در حین سفر مواظب حضور عوامل و ماشین آلات راهداری که در سطح جاده در حال عملیات زمستانی هستند باشید.در طول راه شاید با صحنه های تصادفات به طور ناگهانی مواجه شوید که عوامل راهداری و پلیس و سایر امدادگران در صحنه هستند، با احتیاط مضاعف حافظ جان آنها و خودتان باشید.

• آیا می دانید حدود 30 درصد تلفات در جاده ها در اثر تجاوز از سرعت مجاز رخ مي دهد؟
• حرکت با سرعتی در حدود10 کیلومتر بر ساعت بیش از حد سرعت مجاز، خطر تصادف در مناطق ورودی شهرها را 4 برابر می نماید.
• حرکت با سرعتی بیش از10 کیلومتر بر ساعت نسبت به سرعت مجاز بزرگراه فقط باعث می شود 5/4 دقیقه زودتر به مقصد برسید؛ در این حالت خطر تصادف در نواحی ورودی شهرها 4 برابر خواهد شد.
• شدت تصادفات در سرعت هاي بیشتر از 95 کیلومتر بر ساعت و احتمال مرگ در سرعت هاي بیشتر از 110 کیلومتر بر ساعت به شدت افزایش مي یابد.

اهم علل بروز تصادفات ناشی از عجله، شتاب و سرعت غیر مجاز در رانندگی:

• تکرار موارد رانندگی با سرعت های غیرمجاز و عادی تلقی شدن آن و عادت خطرناک برخی رانندگان به آن (ایجاد اعتماد کاذب در راننده به توانایی خود که در این مورد، غلط است).
• عدم اطلاع از عواقب تصادف با سرعت های بالاتر از سرعت های مجاز و مطمئنه.
• تلاقی ترافیک پرسرعت با ترافیک کم سرعت در راه های کشور بویژه در نواحی مسکونی و برخورد با عابران و موتورسیکلت سواران و ... که احتیاط و توجه مضاعف رانندگان را ایجاب می کند.
• تفاوت انواع راه های کشور در طول مسیرهای طولانی بدلایل مختلف از جمله شرایط توپوگرافی مختلف که لزوم تغییرات متوالی سرعت و تعدیل سرعت ها را برای رانندگان ایحاب می کند

راهكارهای اجتناب از تصادفات ناشی از عجله، شتاب و سرعت غیر مجاز در رانندگی:

• مکرر این سوال مطرح شود که: آیا سرعت رفتن، ارزشش را دارد؟ به عواقب تصادفات حاصل از اضافه سرعت های غیر مجاز بیاندیشید و با زمان حاصله از تعجیل سفر مقایسه کنید. آیا نتیجه حاصله، ارزش تخلف را دارد؟
• مدیریت و زمانبندی انجام سفر به نحوی که نیاز به سرعت های بالاتر از مقادیر مجاز برای جبران تاخیرات قبلی نباشد.
• تمامی سرنشینان خودرو نسبت به سرعت های غیر مجاز راننده حساس یاشند و به راننده خاطی تذکر دهند.
• در مواجه با رانندگان دارای سرعت غیر مجاز آنها را تعقیب ننمائید.
• رعایت اصل لزوم تطبیق رفتار رانندگی (تعدیل سرعت) با شرایط و واقعیت های پیش رو.

توضیح: در انواع جاده های کشور (بجز آزادراه ها)، راه ها در طول مسیر با نواحی مسکونی متداخل هستند و هر لحظه امکان مواجه با استفاده کنندگان آسیب پذیر راه همچون عابران، موتور سیکلت سواران است، لذا رانندگان می بایست مدام خود را با مقادیر سرعت های اعلامی علایم و سرعت های مطمئنه تطبیق دهند.