- مراقبان، نقش حیاتی در مراقبت از بیماران مبتلا به پوکی استخوان دارند.
- 50درصد افرادی که یک شکستگی ناشی از پوکی استخوان دارند، دچار شکستگی دیگری هم می شوند.
- شایع ترین شکستگی های ناشی از پوکی استخوان در لگن، ستون فقرات و مچ دست رخ می دهند.
- پس از یک شستگی لگن، خطر شستگی دوم به طرز خطرناک کننده ای بالاست.
- بیش از 55درصد بیماران مبتلا به شکستگی لگن، سابقه شکستگی مهره ای دارند.
- یک سال پس از شکستگی لگن، 33درصد از بیماران وابسته به دیگران و یا نیازمند زندگی در خانه سالمندان می شوند.
- پوکی استخوان مردان را نیز تحت تاثیر قرار می دهد.
- یائسگی زودرس (قبل از 45 سالگی) یکی از عوامل خطر پوکی استخوان است.
- پیشگیری از پوکی استخوان از دوران کودکی آغاز می شود.
- فعالیت بدنی تعادل در سالمندان را بهبود می بخشد که این امر می تواند زمین خوردن و شکستگی ناشی از پوکی استخوان را کاهش دهد.
- کفش نامناسب، محیط ناامن (فرش های لغزنده در خانه و ...) خطر سقوط در سالمندان را افزایش می دهند.
- دیابت، فشارخون پایین، مشکلات پا و اختلال بینایی خطر سقوط در سالمندان را افزایش می دهند.
- اجازه ندهید ترس از زمین خوردن فعالیت های شما را محدود کند.
- برای جلوگیری از زمین خوردن سالمندان، خانه تان را در برابر سقوط ایمن کنید.
- برای جلوگیری از زمین خوردن در حفظ سلامت بینایی خود کوشا باشید.
- برنامه های ورزشی به شما در جلوگیری از زمین خوردن، کمک می کند.
- سالمند عزیز برای جلوگیری از زمین خوردن تغییرات ایمنی را در خانه خود ایجاد کنید.
- برای جلوگیری از زمین خوردن کفش مناسب با محافظت مناسب، پاشنه پهن و کف بدون لغزش بپوشید.
- سبک زندگی کم تحرک و بدون فعالیت بدنی شما را در معرض خطر پوکی استخوان قرار می دهد.
- برای جلوگیری از زمین خوردن در اتاق از پهن کردن پتو یا روفرشی بر روی فرش پرهیز کنید.
- در دوران سالمندی برای جلوگیری از زمین خوردن در حمام از میله های نصب شده بر روی دیوار حمام به عنوان دستگیره استفاده کنید.
- یک زمین خوردن ساده در فرد سالمند می تواند باعث ضربه به سر و عوارض جدی بعدی شود.
- خطر زمین خوردن با افزایش سن بیشتر و بیشتر می شود.
- زمین خوردن شایعترین علت آسیب در سالمندان می تواند باشد.
- یک راهکار مناسب برای کاهش زمین خوردن در سالمندان حفظ سبک زندگی فعال از لحاظ جسمانی است
- مصرف نمک زیاد، با دفع بیشتر کلسیم و افزایش بروز پوکی استخوان همراه است.
- می توان با داشتن برنامه صحیح غذایی و انجام فعالیت بدنی، ترا کم مناسبی برای استخوان ایجاد کرد.
- مردان سالمندی که مصرف لبنیات اندک دارند نیز در گروه افراد در معرض خطر پوکی استخوان و شکستگی ها قرار می گیرند.
- فعالیت بدنی، تعادل در سالمندان را بهبود می بخشد که این امر می تواند زمین خوردن و شکستگی ناشی از پوکی استخوان را کاهش دهد.
- پوکی استخوان، یک بیماری خاموش است تا زمان بروز شکستگی هیچ علائم و نشانه ای ندارد.
- کمردرد، کاهش قد یا انحنای کمر را نادیده نگیرید، این علایم می توانند نشانه شکستگی مهرهها باشند.
- از هر سه زن بالای50سال یک نفر و از هر 5 مرد بالای 50سال یک نفر شکستگی ناشی از پوکی استخوان را تجربه می کنند.
- شکستگی لگن جدی ترین و خطرناک ترین نوع شکستگی ناشی از پوکی استخوان است.
- به دنبال شکستگی لگن، 40 درصد افراد هرگز قادر نخواهند بود بدون کمک راه بروند.
- دراثر شکستگی لگن حدود 80 درصد افراد نمی توانند فعالیتهای روزمره را به طور مستقل انجام دهند.
- انحنای ستون فقرات یا کوتاه شدن قد بیش از 4 سانتی متر از علائم هشدار دهنده شکستگی در مهره های سالمندان است.
- ورزش به ساخته شدن استخوان در کودکان و نوجوانان و به حفظ استخوان در بزرگساالن کمک می کند.
- در هرسنی بهترین نوع ورزش برای سالمت استخوان، تمرینات تحمل وزن و تقویت عضالت است.
- با انجام ورزشهای وزنه برداری، استقامتی، دویدن به سمت داشتن استخوانهای قویترپیش برویم.
- خطر ایجاد شکستگی با افزایش سن، افزایش می یابد، این شکستگی به دلیل افزایش میزان سقوط در افراد مسن رخ می دهد.
