مادران
کودکان
شیر مادر
سالمندان
بهداشت مدارس
توصیه هایی به فرزندان
بهداشت پوست
بهداشت مو
بهداشت چشم
بهداشت گوش
بهداشت دست
بهداشت مواد غذایی
بهداشت دهان و دندان
بهداشت پا
بهداشت محیط
پیشگیری از حوادث
مادران
5-20 درصد حاملگی ها ممکن است با عوارض گوناگون همراه باشد.
سلامت دوران بارداری به سلامت قبل از بارداری بستگی دارد (
خطر ابتلا به افسردگی، پوکی استخوان و کم خونی در زنان باردار زیر 18 سال بیشتر است.
بهترین زمان ازدواج و حاملگی برای زنان سنین 18 تا 35 سال است.
از نظر سلامت جسمی، کمبود آهن و کلسیم در دختران زیر 18 سال بسیار شایع است، به همین خاطر عوارض بارداری، خطر ابتلا به پوکی استخوان و کم خونی ها در زنان حامله زیر 18 سال بیشتر است.
کمبود آهن در مادران باردار می تواند منجر به محدودیت رشد جنین، زایمان زودرس، کم خونی جدید، تولد نوزاد کوتاه قد، کم خونی، نارسی نوزاد و کم وزن شدن نوزاد شود؛ همچنین کمبود این ماده غذایی می تواند کم خونی مزمن مادر باردار، مستعد کردن مار به خونریزی و ناتوانی مادر را پس از وضع حمل به دنبال داشته باشد.
افسردگی پس از زایمان پدیده شایع در میان زنان باردار است. مشکلات دوران حاملگی، روند زایمان، فشار روحی و روانی به مادر وارد می کند و باعث ایجاد افسردگی و استرس در مادر می شود که حمایت عاطفی اطرافیان در کاهش این استرس و افسردگی نقش بسزایی دارد.
فاصله کوتاه بین تولدها، ارتباط مستقیم با مرگ هنگام تولد، وزن کم کودک و زایمان زودرس دارد.
پژوهشگران یکی از عوامل مهم مرگ و میر جنین و کودکان زیر یک سال را وزن کم هنگام تولد و فواصل بین زایمان ها و کم خونی می دانند و معتقدند فاصله گذاری مناسب بین حاملگی ها به اندازه واکسیناسیون اهمیت دارد.
فرزندانی که پشت سر هم با فاصله اندک متولد شوند از حمایت های مراقبتی و عاطفی والدین به خصوص مادر به دلیل مشغله بسیار محروم می مانند.
مادر گرامی: اگر قصد بارداری دارید جهت انجام مراقبت پیش از باداری 3ماه قبل از بارداری به نزدیک ترین مرکز بهداشتی درمانی محل زندگی خود مراجعه نمایید.
لازمه حفظ سلامت زنان رعایت اصول تنظیم خانواده و مراقبت مداوم از همه زنان در دوران پیش، حین بارداری، زایمان و پس از زایمان است.
مصرف اسید فولیک حداقل 3 ماه قبل از بارداری و در طول بارداری به مقدار زیادی از ناهنجاری های عصبی نوزاد می کاهد.
سلامت جامعه = سلامت خانواده
مراقبت از مادر باردار مراقبت از دو انسان است.
به تغذیه دختران نوجوان به عنوان مادران آینده بیشتر توجه کنید.
هدف از انجام مراقبت های پیش از بارداری تشخیص زودهنگام بیماری ها و پیشگیری از بروز مشکلات برای مادر و کودک است.
مراقبت های پیش از بارداری تامین کننده نیاز زنانی است که خواهان داشتن یک بارداری بی خطر و نوزادی سالم هستند.
مراقبت های پیش (از) بارداری نقطه شروع برای داشتن بارداری بی خطر و آسوده است.
با انجام مراقبت های صحیح دوران بارداری، آن را بی خطر سازیم.
با مراقبت های پیش از بارداری می توان بسیاری از موارد خطرناک برای مادر و جنین را تشخیص داده و به موقع برای حفظ سلامت آنها اقدام کرد.
هدف از انجام مراقبت پیش از بارداری بررسی وضعیت سلامت و رفع مشکلات وی حداقل سه ماه قبل از تصمیم به بارداری است.
با انجام مراقبت های پیش از بارداری می توان از بروز حاملگی های پرخطر پیشگیری کرد.
با انجام مراقبت های پیش از بارداری می توان دوران بارداری را با آسوگی خیال طی نمود.
انجام مراقبت های پیش از بارداری = مادر سالم و نوزاد سالم
انجام مراقبت های پیش از بارداری زیربنای تامین سلامت مادر و کودک است.
پدر گرامی آیا می دانید با تشویق همسرتان برای انجام مراقبت های پیش از بارداری می توانید سلامتی را برای همسر و فرزند دلبندتان به ارمغان آورید.
هدف اصلی از انجام مراقبت های دوران بارداری، تولد نوزادی سالم و بدون به خطر انداختن سلامت مادر است.
ارائه مراقبت های پس از زایمان در تامین سلامت و ایمنی مادران موثر است. حتما در این دوران به مراکز بهداشتی درمانی مراجعه نمایید.
انجام مراقبت های پیش از بارداری زیربنای تامین سلامت مادر و کودک است.
با انجام مشاوره ژنتیک پیش از ازدواج، قبل از بارداری و حتی در حین بارداری از تولد کودکان معلول جلوگیری کرده و کودکانی سالم و بانشاط داشته باشید.
مراقبت های منظم دوران بارداری برابر است با سلامت خانواده
سزارین باعث کاهش عوارض زایمان برای نوزاد نمی گردد.
انجام مراقبت پیش از بارداری گامی موثر در سلامت مادر و نوزاد است
برای انجام یک زایمان سالم و بهداشتی دو شرط اساسی نیاز است: - وجود فرد ماهری برای انجام زایمان. – وجود محل امن و بهداشتی برای زایمان.
هرگز به دلیل ترس از درد زایمان که امری طبیعی است، داوطلب سزارین نمی شوم.
لازمه حفظ سلامت مادران، رعایت اصول تنظیم خانواده و مراقبت مداوم از همه زنان در دوران پیش از بارداری، بارداری، زایمان و پس از زایمان است.
بهترین روش انجام زایمان، زایمان طبیعی است.
اندازه گیری صحیح فشار خون از وقوع بسیاری از عوارض دوران بارداری پیشگیری می کند.
بهترین زمان برای مشاوره قبل از بارداری، هنگام مراجعه زنان جهت مشاوره و خدمات حین ازدواج و همچنین اولین ملاقات پس از ازدواج می باشد.
هر روز یک زن ایرانی بر اثر عوارض زایمان فوت می کند.
بارداری زیر 18 سال و بالای 35 سال نه تنها سلامت مادر و کودک، بلکه سلامت جامعه را تهدید می کند.
بارداری امری فوق العاده است، بیایید آن را بی خطر سازیم.
پیشگیری اولیه اختلال های ژنتیکی و مادرزادی به میزان زیادی به مشاوره آگاهی و غربالگری قبل از بارداری بستگی دارد.
مادرانی که زایمان طبیعی داشته اند در امر شیردهی موفق تر می باشند.
شادابی زنان، شادکامی خانواده، نشاط اجتماعی
هیچ زنی نباید هنگام زندگی بخشیدن جان خود را از دست بدهد.
کودکان
وسایل تیز و برنده مانند چاقو و میخ را از دسترس کودکان دور نگه دارید.
از سالم بودن سیم های برق اطمینان کامل داشته باشید.
هرگز سیم های برق را بدون داشتن عایق مناسب رها نکنید.
مواد نفتی(بنزین، سموم، تینر و رنگ) را در دسترس کودکان قرار ندهید.
چراغ های حرارتی را خارج از مسیر رفت و آمد بازی کودکان قرار دهید.
بالکن و پشت بام منزل باید دارای حصار مناسب باشد.
برای جلوگیری از بروز حادثه برای کودکان همیشه در زمان بیداری کودک همراه و مراقب او باشید.
پریزهای برق خانه را تا حد ممکن در سطح بالایی دیوار قرار دهید و آنها را با درپوش پلاستیکی مخصوص بپوشانید.
از خرید اسباب بازی های خطرناک نظیر تفنگ و تیرکمان برای کودکان خودداری کنید.
کیسه های نایلونی را از دسترس کودکان دور نگه دارید. سرکشیدن و تنفس داخل آنها منجر به خفگی کودک می شود.
ظروف محتوی آب جوش و روغن داغ را دور از دسترس کودکان قرار دهید.
بزرگسالان الگوی یادگیری کودکان هستند.
مردم موفق امروز، کودکان جسور دیروز هستند.
با پیران مشورت کن و از مشورت با کودکان شرم مدار.
کودکان بیش از انتقاد، به الگو و سرمشق نیازمندند.
رسول گرامی: به کودکان محبت کنید و به آنها ترحم ورزید. وقتی به آنان وعده دادید، وفا کنید.
آیا می دانید: یکی از دلایل اختلال رشد در کودکان پایین بودن آگاهی و مهارت مادران در زمینه تغذیه تکمیلی می باشد.
با احترام، توجه و محبت، اعتماد به نفس را در کودکان افزایش دهید.
با هم برای ارتقای عادلانه ایمنی کودکان تلاش کنیم.
روز جهانی کودک بهانه ای برای ورود به جهان کودکان است.
حضرت علی (ع): با برکت ترین شیر، شیر مادر است.
نوزاد را باید در 3 تا 5 روزگی تولد برای انام مراقبت به مرکز بهداشتی درمانی یا خانه بهداشت ببرید.
کودک مانند گلی است که با محبت، طراوت و شادابی می یابد.
به محض شروع اسهال، به کودک بیش از همیشه مایعات بدهید.
پدر و مادر عزیز، شما نقش اصلی را در شکل گیری شخصیت، طرز فکر، ثبات عاطفی و مهارت های فردی و اجتماعی کودک دارید.
تایید والدین برای کودک، یک نیاز روانی بسیار جدی است که باعث می شود او با ارزش ها و توانایی های خود آشنا شود.
کودک باید بداند که در همه حال دوستش داریم تا آرامش و امنیت لازم برای رشد روانی او فراهم شود.
پدر و مادر عزیز، گاهی فقط یک نگاه مهربان برای تایید و تاکید بر رفتارهای درست کودک کافی است.
منظور از تشویق و تایید کودک حمایت از رفتارهای مثبت و تاکید بر اعمال درست است.
اگر تشویق با انتقاد و بزرگ کردن نقاط ضعف توام شو کودک دچار سردرگمی و تزلزل می شود.
پدر و مادر گرامی، بهتر است به جای جستجوی نقاط ضعف یا منفی رفتار کودک، نکات قوت و مثبت آن را تایید کنیم.
با تشویق مناسب به کودک کمک کنید تا خوب و بد را تشخیص دهد.
تشویق باید مناسب علائق و پسندهای کودک باشد.
با در نظر گرفتن تفاوت های فردی کودک، تاثیر مثبتی بر کودکان خود بگذارید.
تکرار تشویق یا یکنواخت شدن آن، باعث بی ارزش شدن تشویق در کودک می شود.
کودک باید بداند که رفتار خوب و بد در نظر پدر و مادر یکسان نیست و رفتار صحیح و شایسته تایید می شود، اما هر کار مورد تایید هم به تشویق و جایزه نیاز ندارد.
تمجیدهای نابجا و تایید های اغراق آمیز باعث می شود که کودک خود را برتر و بالاتر از دیگران تصور کند.
خودپسندی از نظر اخلاقی و تربیتی احساسی ناپسند و ناسالم است؛ آن را در کودکان نپرورانیم.
کودک مغرور و خودبین در دوران کودکی و بزرگسالی قادر به برقراری ارتباط سالم با دیگران نیست.
پاداش های گران و لوکس علاوه بر تقویت تجمل پرستی، انتظارات کودک را بالا می برد.
تشویق باید بی درنگ پس از انجام رفتار مطلوب صورت گیرد تا کودک بتواند دقیقا رابطه بین تشویق و عملی را که مورد تایید قرار گرفته درک کند.
عشق و محبت بی قید و شرط والدین، شرایط مناسب برای آموزش کودکان را فراهم می کند.
تشویق کودک باید متناسب با عمل او باشد.
دلیل تشویق کودک باید کاملا روشن باشد، یعنی کودک باید بداند که برای چه کاری تشویق شده است.
دادن وعده دروغ به کودک یا فراموش کردن وعده های داده شده، به اعتماد فرزندان نسبت به شما لطمه بزرگی می زند.
برای تقویت و پرورش اعتماد به نفس کودک خود بهتر است از کودکی آغاز کنیم.
کودکان بیش از گفتار، از رفتار ما تاثیر می پذیرند.
والدینی که اعتماد به نفس کمتری دارند فرزندانشان نز از اعتماد به نفس کافی برخوردار نیستند.
یکی از نیازهای اساسی کودکان محبت است.
توجه به کودک نیز نوعی محبت به اوست.
تحقیر کودکان به هر شکل سبب می شود که آنها در خود احساس حقارت و بی ارزشی کنند.
به فرزندان خود از کودکی و متناسب با سن آنها مسوولیت بدهید.
هرگز نباید به کودکان گفته شود که بد هستند.
نباید به دلیل رفتارهای نامناسب، پدر و مادر از ابراز محبت به کودک خودداری کنند.
کودکانی که بیش از حد محدود هستند قادر به انجام کارها و رفع مشکلات خود نیستند.
کودکان و نوجوانان ضمن برخورداری از آزادی کافی، باید بیاموزند که انجام هر کاری، زمان، مکان و شرایط خاصی دارد.
تنبیه، مخرب و بازدارنده است و مانع رشد و پرورش توانایی های کودک می شود.
کودکی که با ترس و خشونت زندگی می کند، هرگز اعتماد به نفس کافی ندارد.
رشد سالم کودک و نوجوان، تنها در خانواده سالم امکان پذیر است.
اگر به فرزندان خود محبت کنیم، آنها خود و دیگران را هم دوست خواهند داشت و در نتیجه اعتماد به نفس بیشتری در زندگی پیدا می کنند.
تا جایی که می توانید زندگی کودک را پر از حس پیروزی کنید.
تندخویی و نزاع، گریز از مدرسه و خرابکاری عمومی عکس العملهایی هستند که کودکان درمقابل بدرفتاری والدین از خود بروز می دهند.
به کودک خود اجازه دهید در بحث های آرام و عادی خانوادگی شرکت فعال داشته باشد و آزادانه نظرات خود را بیان کند.
شرکت دادن کودکان در امور خانواده و حتی مدرسه شیوه مهم برای پیشگیری از پرخاشگری درکودک است.
اختصاص دادن فرصت هایی برای حضور در کنار کودکان و همبازی شدن با آنها از تجمع افکار ناراحت و بروز فشار روانی در کودکان می کاهد.
آهنگ رشد کودکان متفاوت است.
محیط کودکان در استعدادیابی و همچنین در نگرش آنان نسبت به یادگیری موثر است.
کودک خواهان ابراز شایستگی است.
کودک احتیاج به تایید و توجه تشویق آمیز دارد.
کودک می خواهد مثل شخص محبوب و مورد علاقه اش بشود؛ پس پدر و مادر سعی کنند شخص محبوب او باشند.
سوالهای مناسب و به جا توجه کودک را جلب می کند.
کودکان را به داستان سازی در مورد فعالیت های خودشان تشویق کنید.
به کودکان کمک کنید تا خودشان وسائلی را که استفاده روزمره دارند طراحی کنند و بسازند.
شستن دست و صورت را برای کودکان ساده و لذت بخش سازید.
به کودکان کمک کنید تا با ارزش کار صاحبان حرفه های گوناگون آشنا شوند.
به رفتار و فعالیت هایی که نشان دهنده رشد ذهنی کودکتان می باشد توجه داشته باشید.
مسائل زندگی را از دریچه چشم کودکان نگاه کنید.
قبل از صحبت با کودکتان توجه او را به خودتان جلب کنید.
هر قدر کودک کوچک تر باشد، جملات شما هم باید ساده تر باشد.
فرزند شما باید در حد امکان، حق انتخاب کاری را که می خواهد انجام دهد، داشته باشد.
کودک باید آزاد باشد تا با همان سرعتی که می تواند یاد بگیرد؛ نباید به او فشار آورد تا در هر کاری مثل دیگران باشد.
تحسین و تمجید اغراق آمیز باعث ایجاد غرور کاذب و خودبینی در کودک می شود.
احترام و تشویق به موقع موجب رشد شخصیت کودک است.
هنگامی که کودک عصبانی است محتاج یک فرد بالغ است که از خشمش بکاهد نه آنکه بر تشویش او بیفزاید.
تذکرات و یادآوری های زیاد و پی در پی منتهی به پیدایش لجاجت و مقاومت منفی در کودکان و نوجوانان می شود.
زیاده روی در تنبیه سبب می شود که شخصیت کودک خرد شده، روحیه او در هم شکسته شود.
برای رشد عاطفی کودک هیچ چیز ضروری تر از محیط بانشاط نیست.
مسوول ناتوانی کودکانی که به دلیل مراقبت ناکافی، رشد مناسبی ندارند ما هستیم.
سالم به دنیا آمدن و سالم زیستن حق هر کودکی است.
برنامه های مراقبت و تکامل دوران کودکی، یک سرمایه گذاری مناسب و هزینه اثربخش محسوب می شود.
مداومت در برنامه مراقبت از کودکان یعنی مشارکت در ساختن جهانی شایسته.
احساس ناامنی در محیط خانه و مدرسه اغلب موجب لکنت زبان، ناخن جویدن و مکیدن انگشت در کودکان می شود.
مشورت با کودکان = اعتلای شخصیت آنها
هر کودک، الگوی رشد مخصوص به خود دارد پس باید او را با خودش ارزیابی نمود.
کودک، غچه ای است که محبت او را شکوفا می کند.
کودک سالم، تجلی خانواده سالم.
زیاده روی در ملامت و سرزنش آتش لجاجت را شعله ور می سازد.
ضمیر پاک کودکان را با بذرهای اختلاف آلوده نکنیم.
تحقیر، تهدید و تنبیه کودکان، ترس و اضطراب آنها را افزایش می دهد.
پرورش و مراقبت از کودکان، تلاشی است در جهت توانمند ساختن آنها.
حق هر کودکی است که سالم به دنیا بیاید و سالم زندگی کند.
با مشاوره ژنتیک سلامتی را به فرزندتان هدیه دهید.
مادر گرامی: آیا می دانید کارت رشد مناسب ترین وسیله برای اطمینان از روند رشد مغزی و جسمی کودک است.
عزت نفس کودکان در خانه و مدرسه شکل می گیرد.
با انجام مشاوره ژنتیک پیش از ازدواج، قبل از بارداری و حتی در حین بارداری از تولد کودکان معلول جلوگیری کرده و کودکانی سالم و با نشاط داشته باشید.
کودک سالم امروز، سرمایه فردا.
تبسم بر کودکان از اخلاق انبیاء الهی است.
روند منحنی رشد مناسب ترین راه تشخیص کفایت تغذیه کودک است.
کودکان باید در فضای سرشار از ایمنی، سلامت، آرامش و تفاهم پرورش یابند.
مراقبت و تکامل دوران ابتدایی کودکی، آغازی عادلانه برای تضمین توسعه و سلامتی همه جانبه.
کودکان در قلب اهداف توسعه هزاره: با هم برای ارتقای عادلانه ایمنی کودکان تلاش کنیم.
با رعایت اصول ایمنی، غنچه های امروز را به گل های فردا تبدیل کنیم.
حفظ ایمنی یک مسوولیت همگانی است.
بیائید درباره حوادث عمیق تر بیندیشیم و آنها را ناشی از شانس، اقبال و سرنوشت ندانیم.
بچه های عزیز: با توجه به چراغ عابر پیاده از محل خط کشی شده عبور کنید.
بازی راهی برای رشد و تفکر خلاق در کودکان است پس در بازی های او شریک شویم.
شخصیت های بزرگ، کودکی سالم را تجربه کرده اند.
کودک سالم، آینده مطمئن.
زندگی آینده امان را با ایجاد محیط های سالم برای کودکان بنا کنیم.
به سلامت تک تک مادران و کودکان اهمیت دهیم.
برنامه های مراقبت و تکامل دوران ابتدای کودکی یک سرمایه گذاری مناسب و هزینه اثربخش محسوب می شود.
به زور غذا دادن، یکنواخت بودن غذا، عدم توجه به نیازهای عاطفی کودک و کمبود آهن اشتهای کودک را کم کرده و باعث سوء تغذیه می شود.
تشویق و تحسین باید به رفتار بازگردد نه به شخصیت کودک.
فرزندپروری مثبت راهی به سوی ارتقاء سلامت اجتماعی کودکان.
هر کودک، موجود منحصر به فردی محسوب می شود که دارای خلق و خو، سبک یادگیری و الگوی رشد مخصوص به خود است.
بیش از دو سوم مرگ کودکان در ارتباط با روش های نادرست تغذیه در طول سال اول عمر است.
مداومت در برنامه مراقبت کودکان یعنی مشارکت در ساختن جهانی شایسته.
کمبودهای تغذیه در دوران کودکی به خصوص کم خونی به شدت بر توانمندی های ذهنی او تاثیر می گذارد.
کودکان شاد در محیطی شاد پرورش می یابند.
کودکان سرمایه فردایند؛ در حفظ و مراقبت از این سرمایه بزرگ همه بکوشیم.
اوقات فراغت، ظرف آشغال نیست که آن را پر کنید، اوقات فراغت فرصتی برای اندیشیدن است.
شیر مادر
بابرکت ترین شیر، شیر مادر است. حضرت علی (ع)
آیا می دانید تغذیه با شیر مادر خطر ابتلا به بیماری قند را کاهش می دهد.
کودکانی که با شیر مادر تغذیه شده اند در دوران بلوغ از امنیت روانی بیشتری برخوردارند.
رشد اجتماعی، شناختی و گفتاری بهتر در شیرمادرخواران مشاهده می گردد.
آیا می دانید تغذیه با شیر مادر باعث تقویت رابطه عاطفی مادر و کودک می گردد؟
آیا می دانید کودکانی که با شیر مادر تغذیه می شوند خواب آرام تر و عمیق تری دارند؟
آیا می دانید تغذیه با شیر مادر احتمال آلرژی در آینده را کاهش می دهد؟
آیا می دانید عدم استفاده از بطری و پستانک باعث افزایش و تداوم شیردهی مادر می شود.
افزایش وزن شیرخوار از مهم ترین نشانه های کفایت شیر مادر می باشد.
مادر گرامی، شیرخوار را به طور مکرر و بر حسب تقاضای او در شب و روز تغذیه کنید.
پدر گرامی! همسرتان برای موفقیت در شیردهی به حمایت و پشتیبانی شما نیازمند است.
تغذیه با شیر مادر بلافاصله پس از تولد نوزاد سبب تولید بیشتر شیر مادر خواهد شد.
آیا می دانید تغذیه مناسب و استراحت مادر در افزایش و تداوم شیردهی نقش موثری دارد؟
اولین نیاز عاطفی طفل، آغوش گرم مادر است.
آیا می دانید شیر مادر به تنهایی تا 6 ماهگی برای تغذیه کودک کافی است؟
رشد ذهنی کودک با مقدار و مدت مصرف شیر مادر مرتبط می باشد.
یکی از عوامل مهم مقاومت کودک در برابر بیماری ها مقدار و مدت مصرف شیر مادر است.
آیا می دانید آغوز (شیر روزهای اول تولد) نوزاد را در مقابل عفونت ها محافظت می کند.
مادر عزیز آغوز را از نوزاد تازه متولد خود، دریغ نکنید.
آغوز (شیر چند روز اول) یک غذای استثنایی برای نوزاد است.
شیر مادر سبک و براحتی قابل هضم و جذب است.
ویژگی های چربی شیر مادر سبب می شود شیرخوار خوب وزن بگیرد.
آیا می دانید تغذیه شیرخوار با شیر مادر ابتلا به سرطان پستان در مادر را کاهش می دهد.
آیا می دانید تغذیه شیرخوار با شیر مادر باعث متناسب شدن وزن مادر می شود.
آیا می دانید تغذیه شیرخوار با شیر مادر ابتلا به سرطان تخمدان در مادر را کاهش می دهد.
آیا می دانید تغذیه شیرخوار با شیر مادر ابتلا به سرطان رحم در مادر را کاهش می دهد.
ترکیب شیر مادر با رشد شیرخوار تغییر می کند و نیازهای او را برآورده می سازد.
مکیدن بیشتر نوزاد، افزایش شیر مادر را بدنبال دارد.
شیر مادر حاوی کلیه مواد مغذی و ویتامین های لازم است.
کودکانی که از شیر مادر تغذیه کنند در بزرگسالی کمتر مشکل افزایش چربی خون پیدا می کنند.
تغذیه با شیر مادر ابتلا به بیماری های اسهالی، عفونت های تنفسی و مرگ و میر را کاهش می دهد.
بهتر است هر زمان که طفل نیاز دارد با شیر مادر تغذیه شود.
هرچه فرهنگ استفاده از شیر مادر بیشتر رواج یابد مرگ و میر نوزادان نیز کمتر می شود.
مادران در دوران شیردهی باید به تغذیه خود توجه کنند تا شیر کامل و سالم داشته باشند.
خوردن آغوز (شیر پس از زایمان) توسط نوزاد سبب تحریک تولید شیر می شود.
بهترین زمان خوردن شیر توسط نوزاد نیم ساعت اول پس از زایمان است.
کودکی که از شیر مادر تغذیه نموده در بزرگسالی کمتر به پوسیدگی دندان دچار می شود.
استراحت و رژیم غذایی کافی در زمان شیردهی موجب افزایش شیر می شود.
خانواده باید در مراقبت و حمایت از مادر شیرده بکوشد تا فرزندی سالمتر داشته باشد.
در رژیم غذایی مادران شیرده باید ویتامین A به میزان کافی باشد.
شیر مادر + استفاده مختصر از آفتاب در پیشگیری از نرمی استخوان موثر است.
کودک شما از 6 ماهگی علاوه بر شیر مادر به غذای تکمیلی نیاز دارد.
عمده ترین ویتامین به خصوص ویتامین ث از راه شیر مادر تامین می شود.
در تغذیه کودکان تا یکسالگی پنیر – سفیده تخم مرغ – شکلات – عسل – انواع نوشابه – خربزه – آلبالو – کیوی – توت – موز – گیلاس و مرکبات به علت ایجاد حساسیت در شیرخوار توصیه نمی شود.
پایان 6ماهگی بهترین زمان شروع غذای کمکی است زیرا وزن شیرخوار 2 برابر زمان تولد می گردد و شیر مادر به تنهایی کافی نمی باشد.
حمایت از مادر شیرده، حمایت از زندگی
تغذیه با شیر مادر، بهترین شروع زندگی
تغذیه با شیر مادر، اهدای عشق و زندگی
تغذیه با شیر مادر، بزرگ ترین سرمایه گذاری
بنویسیم شیر، بخوانیم زندگی
تغذیه با شیر مادر، حق مسلم مادر و کودک
تغذیه با شیر مادر، کلید طلایی سلامت
شیر مادر، بهترین هدیه به کودک
تغذیه با شیر مادر، زمینه ساز آرامش، صلح و سلامت جامعه
تغذیه با شیر مادر، تضمین نجات جان میلیون ها کودک.
کودکان هدیه الهی اند، با شیر مادر سلامتی آنان را تضمین کنیم.
مادر شیر ده، به تغذیه مناسب، استراحت کافی و آرامش روانی نیاز دارد.
تغذیه انحصاری با شیر مادر تا 6 ماهگی بهترین وسیله برای پیشگیری از ابتلا به بیماری های اسهالی است.
تغذیه با شیر مادر سالانه از مرگ بیش از یک میلیون کودک زیر 5 سال جلوگیری می کند.
کودکان باید در فضای سرشار از ایمنی، سلامت، آرامش و تفاهم پرورش یابند.
تغذیه انحصاری با شیر مادر و تغذیه تکمیلی، نقش کلیدی در پیشگیری از سوء تغذیه دارد.
پیامبر اسلام، شیر مادر بهترین غذا برای کودک است.
شیر مادر راهی بسیار ساده برای نجات جان کودک
تغذیه با شیر مادر ظرف یک ساعت اول تولد جان یک میلیون کدک را نجات می دهد.
تغذیه با شیر مادر بهترین راه برای تامین نیازهای غذایی نوزاد است.
شیر مادر از بسیاری از بیماری ها و مشکلات دوران بزرگسالی جلوگیری می کند.
یکی از عوامل اصلی در موفقیت شیردهی مادر، حمایت همسر است.
شیر مادر خطر ابتلا به بیماری ها دیابت، آسم، سرطان و آرتریت روماتویید را در کودک کاهش می دهد.
آیا می دانید نقش حمایتی خانواده ها خصوصا پدران در موفقیت شیردهی مادر و تغذیه انحصاری با شیر مادر بسیار موثر است.
آیا می دانید تکرار شیردهی و وضعیت صحیح شیر دادن یکی از مهم ترین عوامل در موفقیت شیردهی است.
شیر مادر امنیت و آرامش را برای کودک به ارمغان می آورد.
آینده بهتر در انتظار کودکانی است که با شیر مادر تغذیه می شوند.
شیر مادر حاوی بهترین مواد غذایی ممکن برای رشد و تکامل کودکان است.
آیا می دانید شیردهی شبانه در افزایش ترشح شیرمادر نقش دارد؟
آیا می دانید شیر مادر باعث رشد بهتر دندان ها و فک کودک می شود.
آیا می دانید شیر مادر باعث رشد اجتماعی بهتری در کودک می شود.
کودکان هدیه الهی اند، با شیر مادر سلامتی آنها را تضمین کنیم.
شیر مادر ضریب هوش کودک را به میزان 10 واحد افزایش می دهد.
تغذیه با شیر مادر همیشه بهترین است.
یک قطره از شیر مادر یک دریا سلامتی برای کودک
تغذیه انحصاری با شیر مادر و تغذیه تکمیلی، نقش کلیدی در پیشگیری از سوء تغذیه دارد.
آیا می دانید با استفاده از وسایل کمک شیردهی می توان به حفظ و تداوم شیر دهی کمک نمود.
سالمندان
سالمندان سالم، پشتوانه مناسب برای خانه و خانواده
امام صادق (ع): احترام به سالمندان تعظیم در برابر خداوند است.
پیری بیماری نیست، بلکه یک فرایند زیستی است که کسی نمی تواند از آن جلوگیری کند؛ با اندکی مراقبت از معلولیت های ناشی از آن جلوگیری کنید.
استخوان ها در پیری به آسانی با ضربه مختصر می شکند که شایع ترین علت زمین گیر شدن پیران می باشد.
آیا می دانید سالمندان جهت سلامت و طول عمر نیاز به مراقبت بهداشتی، تغذیه خوب و توجه روحی و روانی دارند.
تاکید برنامه غذایی سالمندان، بر مصرف غذای کم نمک، کم چرب و سرشار از فیبر.
سالمندان جهت سلامت و طول عمر به ورزش، تغذیه خوب و دوست دانا نیازمندند.
هیچ دلیلی وجود ندارد که با سالمندی با بیم و هراس برخورد شود؛ به عنوان یک حقیقت کلی با مراقبت مناسب هر فرد می تواند از دوره سالمندی طولانی و توام با تندرسی خود لذت ببرد.
همه ما پیر می شویم ولی می توانیم سالم پیر شویم.
سالمندی دوره خوبی است اگر شیوه سالم زندگی کردن را بدانیم.
سالمندی، شهروند ارشد، سلامت جسم، سلامت روان، مشارکت فعال اجتماعی.
زندگی را با سلامتی و نشاط سپری کنید.
زندگی بانشاط در دوره سالمندی را با دریافت خدمات بهداشتی و آموزش یادگیری رفتارهای درست تجربه کنیم.
پیامبر اکرم (ص): وجود سالمندان در بین شما باعث برکت و نعمت های الهی است.
پیامبر اکرم (ص): سالمندان را احترام کنید تا در قیامت همنشین من باشید.
پیامبر اکرم (ص): برکت و خیر ماندگار، همراه بزرگ ترهای شما است.
پیامبر اکرم (ص): هر کس که فضیلت و مقام یک بزرگ را به خاطر سن و سالش بشناسد و او را مورد احترام قرار دهد خدای متعال او را از هراس و نگرانی روز قیامت ایمن می دارد.
امام علی (ع): دانشمند را به خاطر علمش و بزرگسال را به خاطر سن او باید احترام کرد.
امام علی (ع): سالمندان خود را بزرگ شمارید.
امام صادق (ع): سالمند در خانواده مانند پیغمبر الهی در بین امتش است.
امام صادق (ع): احترام به سالمند تعظیم در برابر خداوند است.
امام صادق (ع): به پدرانتان نیکی کنید تا فرزندانتان هم به شما نیکی کنند.
امام صادق (ع): کسی که بزرگ ما را احترام نکند و کوچک ما را مورد شفقت قرار ندهد، از ما نیست.
سالمند بزرگ خانواده است، باید با او به گونه ای رفتار شود که از نظر جسمی، اجتماعی، روانی و معنوی سلامت وی حفظ گردد.
رسول اکرم (ص): خداوند به وسیله نیکی به پدر و مادر عمر انسان را افزون می کند.
امام صادق (ع): احترام به سالمند تعظیم در برابر خداوند است.
توجه به مصرف روزانه حداقل سه گروه غذایی مهم از چهار گروه غذایی از اصول تغذیه صحیح دوره سالمندی است.
امام صادق (ع): به پدر و مادرتان نیکی کنید تا فرزندانتان هم به شما نیکی کنند.
سه امر مهم در سلامتی و طول عمر انسان: ورزش و فعالیت بدنی مناسب، تغذیه خوب و اجتناب از زیاده روی، دوست خوب و دانا.
انسان های سالمند در درون خود حقیقت های زیادی دارند که باید اینها را به جوانان انتقال دهند.
سالم بمانیم، سالم پیر شویم.
سالمندان، فعال باقی بمانیم.
بهترین راه پیشگیری از افسردگی در سالمندی، برقراری دوستی با دیگران و مشارکت در کارهای اجتماعی است.
پیری انسان را محدود نمی کند بلکه از محدودیت های او می کاهد.
رسول اکرم (ص): خداوند به وسیله نیکی به پدر و مادر عمر انسان را افزون می کند.
فعال بودن در اجتماع بهترین راه حفظ سلامت روانی است. برقراری دوستی با سایر سالمندان و وقت گذرانی با آنها گام موثری برای ارضای روانی است.
سالمندی دوره کمال پرباری و بلندای زندگی است.
تنهایی و بی توجهی به پیران موجب افسردگی می گردد. خانواده و اطرافیان می توانند از افسردگی جلوگیری کنند.
گذشت عمر یک فرایند زیستی است که نمی توان آن را متوقف و یا معکوس نمود. مراقبت های مناسب می تواند به طول عمر سالم منتهی شود.
ورزش و به خصوص ورزش هایی که به منظور افزایش حس تعادل به طور منظم و مرتب با مشاوره پزشک انجام می شود، تا حد زیادی در کاهش زمین خوردگی های دوران سالمندی موثر است.
دوران سالمندی پایان راه نیست و وجود این افراد در خانواده موجب تحکیم روابط می شود؛ سالمندان پل ارتباطی بین زمان گذشته، حال و آینده هستند و نیازهای آنها می تواند نیازهای جامعه را دگرگون کند.
فعال باقی بمانیم.
ورزش سالمندان، عمر آنها را افزایش می دهد.
داشتن فعالیت بدنی منظم از پوکی استخوان جلوگیری می کند.
برای پیشگیری از کمردرد در دوران سالمندی بطور صحیح و مکرر ورزش کنید.
یک راه مطمئن برای کنترل و به تاخیر انداختن عوارض پیری، تمرینات بدنی مناسب و منظم است.
تمرینات بدنی باعث کاهش علائم افسردگی و اضطراب و احساس شادابی، سرزندگی و افزایش اعتماد به نفس می شود.
سالمندان سالم، بهترین مدیر، راهنما و مشاور هستند.
فعالیت و تحرک کافی عامل پیشگیری از اختلالات روانی است.
فعالیت بدنی در کنترل چاقی، کلسترول و فشار خون بالا موثر است.
سالمند گرامی زمانی که خسته یا گرسنه هستید تمرینات بدنی را انجام ندهید.
از مصرف خودسرانه دارو خودداری و تنها با تجویز پزشک آنها را مصرف کنید.
سالمندان گرامی در ساعات شلوغ و پرازدحام رانندگی نکنید.
خواب کافی و راحت، یکی از پایه های اصلی سلامتی است.
سالمندان گرامی سعی کنید هر روز یک مطلب جدید یاد بگیرید.
سالمند گرامی در هنگام ورزش و فعالیت بدنی آب بیشتری بنوشید.
برای کار طبیعی کلیه ها و دفع سموم بدن، روزانه حداقل 6 تا 8 لیوان آب بنوشید.
مصرف 2 تا 3 بار ماهی در هفته می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و آلزایمر را کاهش دهد.
سالمند عزیز روزانه حداقل 2 سهم از گروه لبنیات (شیر، ماست، پنیر و ...) مصرف نمایید.
سالمند گرامی تمرینات تعادلی موجب حفظ و افزایش توده های عضلانی شده و از سقوط جلوگیری می کند.
آیا می دانید پیاده روی و دوچرخه سواری بر کاهش فشار خون موثر است؟
با رعایت نکات ایمنی از بروز حوادث پیشگیری نمایید.
سالمند گرامی در هوای بسیار سرد و بسیار گرم تمرینات بدنی را انجام ندهید.
در هنگام آلودگی هوا از انجام تمرینات بدنی پرهیز نمایید.
سالمند گرامی در صورت داشتن بیماری مزمن، برای انجام تمرینات بدنی با پزشک خود مشورت نمایید.
با خوردن میوه ها و سبزی ها نیازی به مصرف داروهای ملین نخواهید داشت.
در سالمندی تعداد وعده های روزانه غذا را زیاد (حداقل 5 وعده) ولی مقدار غذا در هر وعده را کم کنید.
جهت تامین سلامتی باید در کنار سایر گروه های غذایی، روزانه حداقل 5 سهم از گروه میوه ها و سبزیجات نیز مصرف نمایید.
مصرف کمتر چربی، میزان ابتلا به سرطان روده، پانکراس، پستان، پروستات و رحم را کم می کند.
همراه غذا، سبزی خوردن و سالاد مصرف کنید.
ماهی های کوچک مانند کیلکا منبع غنی پروتئین، کلسیم و ویتامین دی هستند.
سویا سرشار از آهن، کلسیم، ویتامین های گروه ب و امگا3 است.
سویا منبع غنی پروتئین گیاهی است و می تواند جایگزین خوبی برای گوشت قرمز باشد.
سبزی های دارای رنگ سبز تیره، زرد تیره و نارنجی مانند هویج و گوجه فرنگی منبع غنی از ویتامین آ هستند.
زیتون منبع خوبی برای تامین ویتامین ای می باشد.
در سالمندی نیز می توان سالم، شاداب، خلاق و فعال بود.
همه ما از کودکی تا سالمندی در هر سطحی از سلامتی به تمرینات بدنی نیازمندیم.
تغذیه در سالمندی یکی از عوامل مهم در حفظ تندرستی است.
تاکید برنامه غذایی سالمندان، بر مصرف غذای کم نمک، کم چرب و سرشار از فیبر.
احترام به حقوق سالمندان وظیفه ای برای همه.
وقتی عشق را نثار سالمندان کنیم از دعای خیرشان برخوردار خواهیم شد.
مراقبت و تامین نیازهای یک فرد سالمند گوشه ای از تعهدات دینی و انسانی همه مسلمانان است.
بهداشت مدارس
به سخنان آنان به دقت گوش فرادهیم و سپس راهکارهای خود را به صورت فقط یک اظهار نظر اعلام نماییم.
هرگز فرزندان خود را نصیحت نکنیم.
جوانان ما می توانند مشاورهای خوبی برای ما باشند.
گفتارها و رفتارهای صحیح را به فرزندان خود (در سنین پایین) به صورت داستان نویسی و قصه گویی، نقاشی و نمایش های عروسکی بیاموزیم.
فرزندان خود را در سنین پایین به مطالعه عادت دهیم.
در برخورد با جوانان، ملایم و منطقی باشیم.
هیچ گاه نظرات خود را به جوانان تحمیل نکنیم.
جوانان خود را با الگوهای رفتاری مطلوب آشنا کنیم.
نسبت به احساسات و عواطف جوانان خود بی اعتنا نباشیم.
توجه داشته باشیم که مشاجرات لفظی در خانه (میان پدر و مادر) در روحیه یا رفتار فرزندانمان تاثیر می گذارد.
به بهانه گفتگو با جوانان اهداف خود را به آنها القاء نکنیم.
شناخت کاملی درباره دوستان و خانواده دوستان فرزندانمان داشته باشیم.
برای پرکردن اوقات فراغت فرزندمان، اهمیت بسیاری قائل شویم.
به جای تاکید بر نقطه ضعف های جوانان، بر توانایی هایشان تاکید کنیم.
الگوی مناسبی برای فرزندان خود باشیم و هرگز بر خلاف گفته خود عمل نکنیم.
والدین گرامی کودک خود را مورد احترام قرار دهیم و او را به فکر کردن و برنامه ریزی تشویق کنیم.
کودکان و نوجوانان در بهترین سن برای فراگیری مهارت های سالم زیستن می باشند.
اعمل ما قالب رفتار کودکان و نوجوانان است؛ با عمل، رفتار صحیح را به کودکان بیاموزیم.
اولیاء محترم قبل از اندیشیدن به سلامت جسم، به سلامت روان کودکان بیندیشید.
اندیشیدن نکو است، اندیشیدن صحیح نیکوتر. اندیشه صحیح را به کودکان بیاموزیم.
درخت به ریشه استوار است و انسان به تفکر خلاق؛ پس تفکر خلاق را به کودکان بیاموزیم.
به کودکان بیاموزیم تا با مدیریت بر خویش، مدیریت بر جامعه را تجربه نمایند.
کودکان گل های باغ زندگی هستند، با کم توجهی آنها را پرپر نکنیم.
کودکان آینده سازان جامعه فردا هستند؛ برای داشته جامعه سالم، کارا و پویا باید بر سلامت آنان تاکید بسیار نمود.
مهم نیست چگونه، اما بچه ها باید حس کنند که ما از آنها مواظبت می کنیم.
عملکرد کودک را نقد کنیم، نه شخصیت او را.
افکار مثبت و تایید کننده را به کودکمان القا کنیم.
کودکان کم سن با احساس امنیت شاد می شوند.
به کودکان بیاموزیم که خوش بین باشند.
سعی نکنیم که کودک خود را از همه ناراحتی ها دور نگه داریم.
بازی یکی از تکالیف مهم کودکی است.
آموزش و پرورش کودک از صبحانه شروع می شود نه زنگ مدرسه.
با توجه به اینکه استفاده از کوله پشتی های سنگین باعث صدمه به ستون فقرات می شود، لازم است دانش آموزان از هر دو بند این مدل کیف استفاده کنند.
استفاده از کفش های خیلی نرم یا خیلی سفت و خشک به ستون فقرات آسیب می رساند، لذا بهترین زمان خرید کفش در طول روز، بعد از ظهر ها است.
استفاده از شانه و برس هایی که دندانه های گرد و نرم دارند برای سلامت موی سر توصیه می شود.
برای حفظ سلامت فرزند خود در صورتیکه فرزندتان بیمار شد از رفتن او به مدرسه خودداری شود و بعد از بهبودی کامل، وی را به همراه گواهی پزشک معالج به مدرسه ببرید.
هرگز بدون تجویز پزشک به کودک خود دارو ندهید. دندان های او را هفته ای یک بار بررسی کنید و در صورت مشاهده هرگونه لکه یا رویش دندان دائمی، قبل از افتادن دندان شیری به دندانپزشک مراجعه شود.
همیشه کودکان را از حوادث و اتفاقاتی که ممکن است باعث نقص عضو آنها شود، مطلع کنید.
کودکان چپ دست را به نوشتن با دست راست وادار نکنید.
کوله پشتی بهترین نوع کیف برای دانش آموز است، چون وزن بار را به دو قسمت تقسیم می کند.
اندازه کوله پشتی متناسب با سن و قد دانش آموز باشد و کوله پشتی حتما پدهایی در ناحیه شانه، پشت و سین ها داشته باشد.
وزن کیف را با وزن دانش آموز بسنجید. وزن کیف بین 15-10 درصد وزن دانش آموز باشد و بندهای کوله پشتی را خیلی بلند نکنید؛ بندها هرچه کوتاه تر و پهن تر، فشار کمتری به کمر دانش آموز وارد می کند.
علاوه بر حمل نکردن وسایل غیرضروری در کوله و سبک بودن آن بهتر است لوازم داخل کیف را طوری بچینید که سنگین ترین اشیا در نزدیکی مرکز ثقل فرد بر روی پشت قرار بگیرد.
بستن بند کمری کوله پشتی از ضروریات است، زیرا از انتقال تمام نیروی وزن بر روی شانه های جلوگیری می کند.
توصیه هایی به فرزندان
به صحبت های پدر و مادر که خیرخواه ترین دوستان ما هستند اطمینان کرده، ارتباطات خود را با آنها محکم کنیم.
در هنگام سختی و ناراحتی با پدر و مادرمان مشورت کنیم.
اعتقادات و پایبندی مذهبی خود را تقویت کنیم.
با مطالعه، ورزش و تفریحات سالم برای اوقات فراغت خود برنامه ریزی کنیم.
افراد خوش فکر هر پیشنهادی که سلامتی (آنها را به مخاطره می اندازد) به راحتی رد می کنند. اینکه ما بتوانیم به دوست خود «نه» بگوییم یک هنر است.
از رفت و آمد در مکان های آلوده و دوستی با افراد مشکوک پرهیز کنیم.
یادمان باشد که کشیدن سیگار مقدمه ای است برای اسارت در چنگال اعتیاد به مواد مخدر.
از دوستی با افرادی که اختلاف سنی آنها با ما زیاد است خودداری کنیم.
عادت دادن کودکان به رعایت اصول بهداشت، آینده و سلامت آنها را تامین می کند.
بهتر است شب زود بخوابیم تا صبح سرحال و بانشاط به مدرسه برویم.
مدرسه خانه دوم ماست، آن را تمیز نگه داریم.
اگر امتحان برای ما هدف نباشد بلکه یاد گرفتن درس ها هدف باشد دیگر اضطراب امتحان را نخواهیم داشت.
احترام و تشویق به موقع موجب رشد شخصیت و استعداد کودک است.
هنگام نشستن در کلاس، کج و قوز کرده ننشینید تا کمتر خسته شوید.
بهداشت پوست
استحمام روزانه و شست و شوی مرتب پوست بدون به خصوص شستن صورت با آب گرم و صابون برای سلامت پوست لازم است.
از پوست خود در مقابل باد، گرد و خاک و آفتاب محافظت کنید.
از وسایل استحمام، حوله صورت، تیغ و ... به صورت شخصی استفاده کنید.
به جوش های غرور جوانی صورت دست نزنید.
برای پیشگیری از بروز یا تشدید جوش های غرور جوانی، مصرف مایعات فراوان، سبزی ها و میوه ها توصیه می شود.
ورزش کردن، تفریح در هوای پاک و آزاد، استراحت کردن به اندازه کافی، برای سلامت پوست لازم است.
جهت سلامت پوست، حفظ زیبایی و درخشندگی پوست صورت از سیگار کشیدن پرهیز کنید.
بهداشت مو
پوست سر که مو بر روی آن می روید قسمتی از پوست بدن است که باید مرتب شست و شو و تمیز نگه داشته شود.
موها را مرتبا شانه یا برس بکشید.
آلودگی سر به شپش و رشک خطر ویژه ای دارد زیرا این انگل ها باعث خارش یا عفونت پوست می شوند و می توانند بیماری های دیگر را منتقل کنند؛ در صورت مشاهده برای درمان سریعا به مراکز بهداشتی درمانی مراجعه کنید. هرگز از شانه، کلاه، مقنعه و روسری دیگران استفاده نکنید.
استحمام روزانه یا حداقل دو بار در هفته لازم است.
در صورت مشاهده جوش های چرکی، پوسته پوسته شدن، لکه های سفید رنگ یا هرگونه ضایعه غیرطبیعی در روی پوست سر فورا به پزشک مراجعه نمایید.
بهداشت چشم
دست های آلوده و کثیف را به چشم نمالید.
استفاده از حوله مشترک و کثیف، لباس کثیف و یا آب ناسالم باعث ایجاد عفونت مزمن چشم یا تراخم می شود.
رسیدن هرگونه ضربه ای به چشم خطرناک است.
اگر ذرات شن یا اجسام خارجی وارد چشم گردند چشم را سریعا با آب سرد و تمیز بشویید و با گوشه یک دستمال تمیز مرطوب از جنس کتان، ذرات را از چشم خارج کنید؛ و اگر نمی توانید، چشم را بپوشانید و سریعا به پزشک مراجعه کنید.
هنگام مطالعه باید فاصله کاغذ از چشم حداقل 30 سانتی متر باشد.
هنگام تماشای تلویزیون فاصله شما از تلویزیون حداقل 3 متر باشد.
همیشه چشم های خود را از نظر بینایی کنترل نمایید؛ گاها در سر کلاس به نوبت با دست یک چشم خود را آرام بپوشانید و نوشته های روی تخته سیاه را در فواصل مختلف بخوانید.
بهداشت گوش
پس از هر بار حمام کردن گوش های خود را با حوله تمیز خشک کنید.
وسایل نوک تیز را در داخل گوش فرو نکنید و برای پاک کردن داخل گوش از آنها استفاده ننمایید.
در هنگام شنا کردن یا زیر آب رفتن از محافظ پلاستیکی گوش استفاده کنید.
صداهای بلند باعث ایجاد بیماری های گوش و ناراحتی های عصبی می شوند؛ در محل های پر سر و صدا از محافظ گوش استفاده کنید.
بهداشت دست
آلودگی دست ها یکی از عوامل انتقال بیماری هاست؛ بنابراین همیشه: قبل از غذا، بعد از توالت، بعد از تماس با حیوانات و بعد از تماس با بیمارن، حتما دست های خود را با آب و صابون بشویید.
زیر ناخن ها محل مناسبی برای رشد میکروب ها و انگل ها است. جویدن ناخن ها یعنی خوردن انواع میکروب ها و انگل ها؛ بنابراین هرگز ناخن های خود را با دندان نگیرید.
بهداشت مواد غذایی
همیشه قبل از صرف هرگونه خوراکی دست هایتان را با آب و صابون بشویید.
برای آشامیدن آب از لیوان شخصی استفاده کنید و از نوشیدن آب با دست یا از شیر آب خودداری کنید.
به منظور پیشگیری از آلودگی مواد غذایی با گرد و غبار و حشرات، مواد غذایی حتی المقدور در ظروف سربسته و یخچال نگهداری شوند.
هرگز از میوه نشسته استفاده نکنید.
مواد غذایی را از دستفروشان دوره گرد نخرید، از مواد غذایی بسته بندی شده با مشخصات وزارت بهداشت از جمله تاریخ تولید و انقضاء، پروانه ساخت و ... استفاده نمایید.
بهتر است که از ساندویچ های خانگی مثل نان و تخم مرغ و گوجه، نان و پنیر و سبزی یا نان و پنیر و گردو به عنوان میان وعده استفاده کنید؛ از آوردن سالاد الویه و هرگونه مواد غذایی فاسد شدنی به مدرسه خصوصا در فصل گرما خودداری کنید.
در میان وعده ها به جای استفاده از تنقلات غذایی کم ارزش (پفک، چیپس، شکلات و نوشابه) از انواع خشکبار و مغزها (گردو، بادام، فندق و پسته) استفاده نماییم.
از مصرف مواد غذایی که جذب آهن را کاهش می دهند مانند چای و قهوه یک ساعت قبل و یک تا دو ساعت بعد از غذا یا همراه غذا خودداری کنیم.
اگر می خواهیم بهتر رشد کنیم، بهتر یاد بگیریم و بیشتر بتوانیم بازی کنیم باید هر روز صبحانه کافی بخوریم.
بهداشت دهان و دندان
برای استحکام دندان ها روزانه از شیر و لبنیات استفاده کنید و نوشابه های گازدار نخورید.
بعد از خوردن، شیرینی جات، بیسکوئیت و شکلات و شیرینی های چسبنده بلافاصله دندان هایتان را مسواک بزنید؛ در صورتیکه مسواک یا خمیردندان در دسترس نبود دهان خود را با آب خالی بشویید.
چیزهای سفت را هرگز با دندان هایتان نشکنید.
هر فردی باید مسواک جداگانه داشته باشد.
با حرکات دورانی تمام سطوح دندان ها را مسواک بزنید.
بعد از مسواک زدن دندانها، روی زبان خود را هم مسواک بکشید.
برای پاک کردن بین دندان ها فقط از نخ دندان استفاده کنید. حتما حداقل روزی یکبار بخصوص شب ها قبل از خواب بین دندان ها را نخ بکشید.
برای اطمینان از داشتن دندان های سالم حداقل هر 6 ماه یکبار به دندانپزشک مراجعه نمایید.
بهداشت پا
پاها و جوراب هایتان را هر روز با آب و صابون بشویید بخصوص بعد از برگشت از مدرسه به خانه و بعد از ورزش و بازی.
از پوشیدن کفش های تنگ، پاشنه بلند یا کاملا صاف خودداری کنید.
در خارج از منزل بدون کفش راه نروید، زیرا باعث زخم، عفونت و یا ترک در پاشنه پا می شود.
در صورت وجود ترک در پاشنه پا، پاها را چند دقیقه در آب ولرم بخیسانید و چرب کنید.
در صورت دیدن لکه های سفید رنگ، یا خارش بین انگشت های پا و یا ضخیم و خشن شدن ناخن ها سریعا به پزشک مراجعه نمایید.
پس از آمدن از مدرسه دست ها، صورت، پاها و جوراب های خود را خوب بشوییم.
بهداشت محیط
در حفظ پاکیزگی و محیط خانه و مدرسه بکوشید.
از ریختن زباله در محیط مدرسه، معابر و خیابان ها خودداری کنید.
زباله ها را در سطل آشغال مناسب بریزید.
در حفظ نظافت و پاکیزگی سرویس های بهداشتی مدرسه و ... کوشا باشید و شلنگ آب توالت را بر روی زمین نیاندازید.
حتما بعد از رفتن به توالت، دست ها را با آب و صابون، تمیز بشویید.
با رعایت اصول بهداشت محیطی مثل دور ریختن باقیمانده مواد غذایی و بستن درب سطل زباله و ... از ورود حشرات و جوندگان به محیط اطراف خود جلوگیری کنید.
پیشگیری از حوادث
از پرتاب کردن اشیاء نوک تیز به طرف همدیگر خودداری کنید.
با یکدیگر رفتار مناسبی داشته باشید و از شوخی های خطرناک و هل دادن همدیگر بپرهیزید.
از پله ها به آرامی بالا یا پایین بروید.
برای پیشگیری از خطر تصادف با وسایل نقلیه، قوانین راهنمایی را با دقت رعایت کنید.
هرگز از درختان بالا نروید.
کودکان بایستی با حوصله و منظم سوار سرویس مدرسه شوند و در صندلی خود بنشینند و از سرپا ایستان در سرویس مدرسه در حین حرکت جدا خودداری کنند و سر و دست خود را از پنجره خودرو بیرون نیاورند.
بعد از بارش برف، در جاده های لغزنده بازی نکنید.
هرگز از نرده ها بالا نروید.
مسیر خانه تا مدرسه را یاد بگیرید و برای رفت و آمد از مسیرهای مستقیم استفاده کنید.