- این روزها خیلی‌ها به دلیل شیوع ویروس کرونا اضطراب دارند.
- اضطراب واکنش طبیعی به شرایط سخت است، اما گاهی شدید و طولانی می‌شود و زندگی را مختل می‌کند.
- اضطراب می‌تواند روی سیستم ایمنی تأثیر منفی داشته باشد و یدن را در برابر ابتلا به بیماری ضعیف کند
- اضطراب باعث رفتارهایی می شود که کمک‌کننده نیستند مثل ارسال اخبار کذب و نگران کننده برای دیگران
- اضطراب باعث می شود پیام‌های واقعی و دستورالعمل‌های علمی ساده را نادیده بگیریم.
- عواملی مثل شبکه‌های اجتماعی، اخبار کذب و بزرگنمایی‌ها اضطراب را بیشتر می‌کنند.
- اشخاصی که از قبل مشکلات اضطرابی داشته اند، درخطر بیشتری هستند. (اختلال اضطراب منتشر، اختلال اضطراب بیماری و اختلال وسواسی جبری)
چگونه ایمن بمانیم و هم‌زمان با اضطراب ناشی از ویروس کرونا کنار بیاییم؟
- دست‌های خود را مرتب بشوییم.
- هنگام خروج از خانه ماسک برنیم.
- به دنبال اطلاعات دقیق باشیم و این اطلاعات را از منابع معتبر مثل سازمان جهانی بهداشت، وزارت بهداشت و سایت دانشگاه‌های علوم پزشکی بگیریم.
- اخبار اشتباه را پخش نکنیم.
- خود را به حفظ سلامت دیگران متعهد بدانیم.
- بدانیم کووید 19 اولین و آخرین بیماری واگیر و همه‌گیر نیست.
- بدانیم کووید 19 کشنده‌ترین بیماری نیست.
- بیشتر افراد به نوع خفیف یا متوسط بیماری کووید 19 مبتلا می شوند.
- اگر علایم یا سؤالی در مورد ویروس کرونا داشتیم، از پزشک، پرسنل بهداشتی یا 4030 بپرسیم.
- کارهایی برای کاهش استرس دیگران انجام دهیم.
- قبلاً برای کاهش استرس و اضطراب چه می‌کردیم؟ الان وقتش رسیده این کارها را انجام دهیم.
- برای کاهش استرس و اضطراب با دوستان خود صحبت کنیم.
- برای کاهش استرس و اضطراب ورزش کنیم.
- برای کاهش استرس و اضطراب فیلم تماشا کنیم.
- برای کاهش استرس و اضطراب از روش های آرام‌سازی استفاده کنیم.
- اگر برنامه زندگی مان تغییر کرده و تحت‌فشار زیادی هستیم، با روان‌پزشک یا روانشناس مشورت کنیم.
- ما با کمک هم از پس این مشکل بر می‌آییم.