• شیوع ویروس کرونا باعث ایجاد اضطراب در بسیاری از افراد می شود و این مختص افراد مبتلا به وسواس نیست ولی این افراد ممکن است، واکنش شدیدتر و یا اضطراب بیش‌تری داشته باشند.

اگر مبتلا به «وسواس» هستیم، بدانیم:

• ما تنها نیستیم. طبیعی است که همه میزانی از اضطراب را داشته باشیم. به خودمان بگوییم «من ممکن است اضطراب زیادی داشته باشم و در این شرایط طبیعی است.» یا «واقعا شرایط سختی برای همه ما است.»
• توجه کنیم، چه چیزی شروع کننده «تمیزکردن و شستن» است؟
• توجه کنیم، آیا شستشو را برای رعایت توصیه­های پیشگیرانه انجام می دهیم یا برای رهایی از افکار مزاحم و اضطراب؟
• رفتارهای بهداشتی توصیه شده را انجام دهیم نه بیشتر نه کمتر
• سعی کنیم به افکار وسواسی توجه نکنیم. وقتی به توصیه­های بهداشتی عمل کردیم به خود بگوییم «کافی است».
• اگر فکرهایی داریم مانند «آیا درست انجام دادم؟ مدت شستن دستم کافی بود؟» سعی کنیم آنها را کنار بگذاریم.
• اخبار را تنها یک بار در روز و از منبع معتبر پیگیری کنیم.
• از جستجوی مکرر اخبار و خواندن مطلب در مورد ویروس کرونا خودداری کنیم.
• میزان خطر ویروس کرونا را بیش از آنچه هست تخمین نزنیم.
• هرچند ابتلا به ویروس کرونا نگران‌کننده است، اما تعداد زیادی از افراد مبتلا علایم خفیف و متوسط دارند.
• سعی کنیم روی موضوع کرونا و نگرانی­های آن کمتر تمرکز و خودمان را با کارهای دیگر سرگرم کنیم.
• به «اکنون» و «اینجا» تمرکز کنیم. « حال حاضر» و «اینجا» همه چیز برای من مناسب است.
• دایم فکر نکنیم چه اتفاقی در آینده خواهد افتاد.
• عدم قطعیت را بپذیریم. اضطراب ریشه در عدم تحمل ابهام دارد. ما ویروس را نمی­بینیم و نمی­توانیم مطمئن باشیم همه چیز امن است. ما همه چیز را نمی­توانیم کنترل کنیم.
• در صورت آزار دهنده بودن علایم و ادامه­دار بودن آن، اگر با وجود به­کارگیری روش­های خودمراقبتی نتوانستیم عملکرد روزمره خود را حفظ کنیم با پزشک، روانشناس یا روانپزشک مشورت کنیم. در حال حاضر بسیاری از خدمات درمانی به صورت آنلاین و تلفنی ارائه می­شوند.