- سعی کنید از مواد غذائی فیبردار مانند: میوه، سبزی، حبوبات و غلات بیشتر استفاده کنید.
- از گوشت سفید (مرغ و ماهی) خصوصاً ماهی بیشتر استفاده نمائید.
- غذاهای روزانه را به صورت آب پز، بخار پز و کبابی تهیه نمایید.
- جهت طعم دادن به غذا به جای نمک از سبزیجات معطر، آبلیمو، آبغوره و ادویه جات استفاده نمایید.
- از نان‌های سبوس‌دار (سنگک، نان جو) استفاده نمایید.
- مصرف مواد غذایی چرب خصوصاً سوسیس، کالباس و سس سالاد را به حداقل برسانید.
امتیاز کاربران
