• بیماری سارس
•  ایدز
• هپاتیت
• آنفلوآنزا 
• واکسیناسیون 
• سل 
• وبا
• حیوان گزیدگی (هاری) 
• مالاریا 
• شپش 
• سالک
• تب خونریزی دهنده کریمه کنگو
• سیاه زخم
• تالاسمی
• گواتر و کمبود ید
• کم کاری تیروئید نوزادان
• پوکی استخوان (استئوپروزیس)
• فشار خون بالا
• بیماری های قلبی
• دیابت
• سوانح و حوادث
• سرطان

 

بیماری سارس 

[ابتدای صفحه]

علائم بیماری سارس مشابه آنفلوانزا می باشد ولی سابقه مسافرت به کشورهای آلوده (چین، هنگ کنگ، تایوان، سنگاپور و فیلیپین) مهم است.

مهم ترین روش پیشگیری از ورود بیماری سارس به کشور توجه خاص در فرودگاه های بین المللی و آموزش لازم به مسافران می باشد.

ویروس سارس از طریق تنفس و آلودگی دست ها به افراد سالم منتقل می شود.

پایگاه مراقبت مرزی مستقر در فرودگاه های بین المللی آماده پاسخگویی به شما مسافر عزیز در خصوص خطر ابتلا به سارس در کشورهای دیگر می باشد.

اگر عازم خارج از کشور هستید اطلاعیه های آموزشی موجود در فرودگاه ها را مطالعه نمایید.

در حال حاضر آموزش مسافرین مهم ترین راه کنترل بیماری سارس می باشد.

 

 ایدز

[ابتدای صفحه]

از ایدز نهراسیم، درباره آن بیشتر بدانیم.

ایدز ار راه دست دادن، گزش پشه، سرفه، عطسه، عرق بدن، استفاده از دستشویی، حمام و استخر مشترک منتقل نمی شود.

تماس جنسی غیرمطمئن (محافظت نشده) شایع ترین راه انتقال ایدز در جهان است.

استفاده از سرنگ مشترک در معتادان تزریقی شایع ترین راه انتقال ایدز در ایران است.

استفاده از کاندوم در تماس های جنسی باعث کاهش انتقال بیماری می شود.

از رفتارهای مخاطره آمیز و پرخطر دوری نمائیم.

افزایش سطح آگاهی مردم بهترین راه پیشگیری از ابتلا به ویروس عامل ایدز می باشد.

مهم ترین راه انتقال ایدز در ایران، استفاده مشترک از سرنگ های آلوده است.

آیا می دانید هر 12 ثانیه یک نفر در دنیا به ویروس عامل بیماری ایدز مبتلا می شود؟

داشتن حتی یکبار رفتار پرخطر جنسی نیز ممکن است فرد را مبتلا به اچ. آی. وی (ایدز) نماید.

خطر انتقال ایدز جدی است، مراقب باشیم.

اعتیاد تزریقی = ایدز. 70% موارد بیماری و ابتلا ویروز ایدز مربوط به معتادهای تزریقی است.

ایدز همه ما را تهدید می کند، آگاهی از راه های انتقال و پیشگیری از ایدز برای همه ما ضروری است.

ابتلا به بیماری های آمیزشی زنگ خطری برای ابتلا به ایدز است.

اعتیاد تزریقی و بی بند و باری جنسی خطر ابتلا به ایدز را به همراه دارد؛ از آن پرهیز کنید.

با افزایش آگاهی افراد نسبت به راه های انتقال ایدز، آنان را در برابر ابتلا به ایدز ایمن نگاه داریم.

مراکز مشاوره بیماری های رفتاری در سراسر کشور آماده انجام رایگان و محرمانه اچ.آی.وی می باشد.

ابتلا به اچ.آی.وی (ایدز) از ظاهر فرد مشخص نمی شود؛ با رفتارهای سالم خود را در برابر ایدز محافظت کنیم.

با افزایش آگاهی افراد نسبت به راه های انتقال ایدز، آنان را در برابر ابتلا به ایدز ایمن نگه داریم.

مهم ترین راه انتقال ایدز در ایران، استفاده مشترک از سرنگ های آلوده است.

ظاهر سالم دلیلی بر سلامت فرد نیست؛ اچ.آی.وی تا مدتها می تواند هیچ علامتی نداشته باشد.

آنچه ما را در معرض ابتلا به ایدز قرار می دهد رفتار ما است نه زندگی در کنار افراد مبتلا.

ایدز درمان قطعی ندارد ولی قابل پیشگیری است.

با آهگاه سازی جوانان از آسیب های ناشی از مصرف مواد روانگردان و الکل از گسترش اچ.آی.وی (ایدز) جلوگیری کنیم.

با مشارکت در اطلاع رسانی و گسترش خدمات پیشگیری و درمان و پرهیز از انگ و تبعیض، همه افراد جامعه را از این حق بهره مند سازیم.

مراقب باشد، ایدز فقط برای دیگران نیست.

بیماری ایدز واکسن و درمان ندارد ولی قابل پیشگیری است.

همدلی و همیاری مرهمی برای آسیب دیدگان ایدز.

با آموزش مهارت های زندگی به جوانان، آنها را در برابر ایدز مصون سازیم.

مراکز و پایگاه های مشاوره بیماری های رفتاری در سراسر استان آماده انجام آزمایش رایگان و محرمانه اچ.آی.وی می باشند.

ویروس عامل ایدز با داست دادن، روبوسی، خوردن و آشامیدن و ارتباطات عمومی روزانه منتقل نمی شود، مبتلایان را طرد نکنیم.

مصرف مواد روان گردان و الکل زمینه ساز خطر ابتلا به اچ.آی.وی (ایدز) می باشد.

با آموزش، اطلاع رسانی، حمایت، مراقبت و درمان برای پیشگیری از ایدز اقدام کنیم.

هر یک از ما می تواند با حفاظت از خود در برابر اچ.آی.وی گامی در حفاظت از جامعه خود بردارد.

با پرهیز از انگ و تبعیض همه را از آموزش، پیشگیری و درمان ایدز بهره مند سازیم.

انکار و سکوت در مورد بیماری سبب گسترش بیماری می شود.

دوستی که مبتلا به اچ.آی.وی (ایدز) می باشد همچنان دوست ما است؛ او را حمایت نماییم.

اگر نگران ابتلا به اچ.آی.وی (ایدز) می باشید به مراکز و پایگاه های مشاوره بیماری های رفتاری و عفونی مراجعه نمایید.

بیایید ایدز را باور کنیم.

اصول« 4پ» منشور پیشگیری از ایدز در تماس های جنسی

• پرهیز از تماس جنسی قبل از ازدواج
• پایبندی به همسر
• پوشش محافظ جنسی
• پایداری در عدم مصرف مواد مخدر، الکل و داروهای روان گردان

احتمال گسترش بیماری ایدز جدی است؛ مراقب باش سالم بمان.

هم پیمان در برابر گسترش بیماری ایدز

بهترین راه پیشگیری از ابتلا به ایدز پایبندی به چهارچوب خانواده، پرهیز از هر نوع اعتیاد بویژه نوع تزریقی می باشد.

دسترسی به آموزش، پیشگیری، مراقبت و درمان ایدز حق هر انسانی است.

تشخیص زود و به موقع اچ.آی.وی (ایدز) سبب عمر طولانی تر و پیشگیری از انتقال آن به دیگران می شود.

با مشارکت در اطلاع رسانی گسترش خدمات پیشگیری و درمان، پرهیز از انگ و تبعیض، همه را از این حق بهره مند سازیم.

گسترش اچ.آی.وی (ایدز) محصول ناآگاهی ما از آن است.

ابتلا به اچ.آی.وی (ایدز) تا سالها بدون علامت است.

رعایت نکات بهداشت جنسی و رفتارهای اجتماعی سالم راهکارهای اصلی پیشگیری از اچ.آی.وی (ایدز) هستند.

آموزش روابط جنسی سالم برای جوانان باید در خانواده ها شروع شود.

موقعیت ها و مکان های پرخطر دروازه ورود به اچ.آی.وی (ایدز) هستند.

افرادی که به هر دلیل به زندان می روند در معرض رفتارهای پرخطر هستند.

خالکوبی یک راه انتقال اچ.آی.وی (ایدز) و هپاتیت است.

90% افراد مبتلا به اچ.آی.وی (ایدز) از ابتلا به بیماری خود آگاه نیستند.

وفاداری دوجانبه همسران و حفظ قداست خانواده یک راهکار پیشگیری از اچ.آی.وی (ایدز) است.

هرقدر رفتار جنسی غیرطبیعی تر باشد خطر ابتلا به بیماری های مقاربتی بیشتر است.

درمان عفونت های تناسلی خطر ابتلا به اچ.آی.وی (ایدز) را کاهش می دهد.

ختنه، سوراخ کردن گوش و حجامت در شرایط غیر بهداشتی باعث انتقال ایدز و هپاتیت می شود.

در یک رابطه جنسی، احتمال سرایت اچ.آی.وی (ایدز) از مرد به زن بیشتر از احتمال سرایت از زن به مرد است.

به مبتلایان اچ.آی.وی (ایدز) کمک کنیم، مراقبت کنیم، اما قضاوت نکنیم.

زندگی کردن و کارکردن در کنار یک فرد مبتلا به اچ.آی.وی (ایدز) با پرهیز از راه های انتقال خطرناک نیست.

جداسازی افراد مبتلا به اچ.آی.وی (ایدز) نه امکان پذیر است نه انسانی و نه لزومی دارد.

با مبتلایان به اچ.آی.وی (ایدز) زندگی کنیم و بگذاریم زندگی کنند.

درمان صحیح عفونت های تناسلی باعت 40% کاهش در بروز اچ.آی.وی (ایدز) می شود.

اچ.آی.وی (ایدز) از مشکلات اجتماعی و اقتصادی ریشه می گیرد و آنها را شدیدتر می کند.

جنگ و نزاع های منطقه ای موجب گسترش اچ.آی.وی (ایدز) می شوند.

انکار و سکوت ابعاد فاجعه اچ.آی.وی (ایدز) را چند برابر می کند؛ سکوت را بشکنیم.

حتی یکبار تماس جنسی بی محابا هم ممکن است منجر به سرایت اچ.آی.وی (ایدز) شود.

ایدز هیچ حد و مرز جغرافیایی نمی شناسد.

 

هپاتیت

[ابتدای صفحه]

هپاتیت B بیماری ویروسی خطرناک اما قابل پیشگیری است.

هپاتیت B شایع ترین علت سیروز کبد در ایران و مهم ترین علت سرطان کبد در ایران و جهان است.

ویروس هپاتیت B از طریق تماس جنسی و تزریق آلوده قابل انتقال است.

در کشور ما حدود 2میلیون نفر حامل ویروس هپاتیت و حدود 300.000 نفر مبتلا به بیماری هپاتیت هستند.

مهم ترین و موثرترین راه مبارزه با هپاتیت B پیشگری بوسیله واکسیناسیون است.

پیشگری از هپاتیت بسیار ساده تر و باصرفه تر از درمان است.

 

آنفلوآنزا 

[ابتدای صفحه]

استفاده از دستمال و حفاظ هنگام سرفه و عطسه در پیشگیری از شیوع آنفلوانزا نقش بسزایی دارد.

همه گیری آنفلوانزا علاوه بر موارد بالای ابتلاء و مرگ و میر، صدمات شدید اجتماعی و اقتصادی نیز به دنبال دارد.

جهت پیشگیری از بیماری آنفلوانزا بعد از سرفه و عطه و دست زدن به دهان و بینی، دست ها را با آب و صابون بشویید.

تزریق واکسن آنفلوانزا 90-70% در پیشگیری از بروز بیماری موثر است.

اقامت در منزل و اجتناب از تماس با دیگران در صورت ابتلا به بیماری، استراحت، نوشیدن مایعات و رعایت توصیه های پزشک معالج در بهبودی فرد مبتلا به بیماری آنفلوآنزا نقش بسزایی دارد.

از رها کردن دستمال کاغذی های مصرف شده در محیط خودداری کنید.

به طور مکرر دستهایتان را بشوئید.

هنگام بیماری از دست زدن به چشم ها و بینی خودداری کنید.

هنگام عطسه و سرفه دهان و بینی خود را بپوشانید.

به هنگام ابتلا به آنفلوانزا و سرماخوردگی در منزل استراحت کرده و تا بهبودی کامل از حضور در مکان های عمومی و محل کار خود خودداری کنید.

در زمان ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوانزا از دست دادن و روبوسی با دیگران خودداری کنید.

به هنگام سرماخوردگی و آنفلوانزا تغذیه مناسب داشته و مایعات زیاد بنوشید.

در صورت تشدید علائم آنفلوانزا یا سرماخوردگی از خوددرمانی پرهیز نموده و هرچه سریعتر به پزشک مراجعه نمایید.

اکیدا توصیه می شود برای کاهش تب ناشی از آنفلوانزای جدید از مصرف آسپرین خودداری کنید.

در صورت مشاهده تب و خواب آلودگی در کودکان زیر دو سال، سریعا به پزشک مراجعه کنید.

مبتلایان به آنفلوانزای جدید، بویژه دانش آموزان مدارس و دانشجویان می توانند 24 ساعت بعد از قطع تب و با تجویز پزشک به محل کار یا کلاس درس خود مراجعه نمایند.

واکسن آنفلوانزای فصلی، روی بیماری آنفلوانزای جدید موثر نیست ولی تزریق آن برای افراد پرخطر توصیه می شود.

در صورت مشاهده علائمی چون تب، سرفه، گلودرد، سردرد، لرز، کوفتگی بدن، احسان خستگی، همچنین اسهال و استفراغ به پزشک مراجعه کنید.

هنگام عطسه و سرفه، جلوی بینی و دهان خود را بادستمال بگیریم و بلافاصله دستمال را داخل کیسه پلاستیک گذاشته و یا در سطل زباله درب دار بیندازیم.

اگر از دستمال پارچه ای استفاده می کنیم روزانه دوبار آن را شسته و بعد از هربار استفاده داخل کیسه پلاستیک بگذاریم.

ضروری است در هنگام عطسه یا سرفه از بردن کف دستهایمان در جلوی دهان و بینی خودداری کنیم، زیرا این کار باعث می شود:

       عامل بیماری روی دست 2 تا 8 ساعت باقی بماند و به وسایلی که دست می زنیم منتقل شود.

       با دست آلوده به صورتمان دست زده یا چیزی را می خوریم که دوباره ویروس را به بدن ما وارد می کند.

       به تلفن، صفحه کلید کامپیوتر یا دستگیره درب ها دست می زنیم و عامل بیماری به آن منتقل شده و می تواند دیگران را آلوده کند.

اگر بلافاصله دستمال در اختیار ندارید حداقل به جای کف دست، آستین یا لباستان را جلوی دهان و بینی بگیرید.

خانم های شیرده که علائم آنلفوانزا دارند بهتر است هنگام شیردادن، از ماسک استفاده کنند و یا دستمال جلوی بینی خود قرار دهند.

در صورت مشاهده علائم تنگی نفس، اشکال در نفس کشیدن، حال عمومی بد و یا تب بالای بیش از سه روز در مبتلایان به آنفلوانزای جدید، بیمار می بایست هرچه سریعتر توسط پزشک معاینه شود.

 

واکسیناسیون 

[ابتدای صفحه]

واکسیناسیون به موقع تنها راه پیشگیری از بروز برخی بیماری های واگیردار است.

انجام واکسیناسیون به موقع تنها راه پیشگیری از بیماری سرخک است.

انجام واکسیناسیون به موقع تنها راه پیشگیری از بیماری فلج اطفال است.

با انجام به موقع واکسیناسیون از کودکانمان در مقابل بیماری ها محافظت کنیم.

واکسیناسیون کودکان مهم ترین راه جهت پیشگیری از بیماری ها است.

دو قطره فلج اطفال، یک عمر سلامتی

با واکسیناسیون به موقع از معلولیت و ناتوانی کودکانمان جلوگیری کنیم.

 

سل 

تغذیه مناسب، نور آفتاب، هوای پاکیزه و رعایت بهداشت فردی تاثیر زیادی در پیشگیری از ابتلا به بیماری سل دارد.

کلیه خدمات جهت تشخیص و درمان بیماری سل در همه مراکز بهداشتی درمانی بطور رایگان انجام می شود.

کلیه خدمات تشخیص، مراقبت و درمان بیماران و افراد مشکوک به سل رایگان است.

در صورتیکه علائم سرفه مزمن بیش از 2 هفته، خلط خونی، بی اشتهایی، تب، عرق شبانه، کاهش وزن، تنگی نفس و درد قفسه سینه دارید جهت تهیه نمونه خلط از نظر سل به مراکز بهداشتی درمانی مراجعه نمائید.

باتشخیص به موقع و درمان کامل مبتلایان به سل از انتشار این بیمار در جامعه جلوگیری کنیم.

درمان یک بیمار مبتلا به سل، پیشگیری برای همه

در مقابله با سل با ابتکار عمل به اقدامات سرعت دهیم.

به هیچ وجه نباید ازدرمان تجربی ضد سل به عنوان یک مانور تشخیص استفاده کرد.

اتفاقی نمی افتد مگر به اتفاق شما؛ در مسیر مبارزه با سل دوش به دوش هم، تلاش برای حذف بیماری

 

 وبا

[ابتدای صفحه]

سه قاعده ساده برای پیشگیری از وبا:

• از غذای پخته استفاده کنید
• آب آشامیدنی خود را بجوشانید
• دست های خود را بشوئید

از آب آشامیدنی سالم برای شست و شو، پخت و پز و آشامیدن استفاده کنید.

برای پیشگیری از ابتلا به بیماری های اسهالی مواد غذایی و آشامیدنی را از دسترس حشرات دور نگه داریم.

قبل از تهیه و خوردن غذا و پس از اجابت مزاج دست های خود را با آب و صابون بشوئید.

هنگام مسافرت از مصرف یخ، سبزی و سالادی که به سلامت آن اطمینان ندارید خودداری کنید.

همواره آب سالم و بهداشتی بنوشیم و از مصرف آب رودخانه، چاه و آب های سطحی خودداری کنیم.

در پارک به تابلوهای هشدار دهنده و مشخص کننده آب شرب و آب فضای سبز توجه نموده و از مصرف آب فضای سبز برای آشامیدن جدا خودداری نمایید.

هرگز از آب رودخانه برای آشامیدن استفاده نکنید و در صورت عدم دسترسی به آب مطمئن، آن را جوشانده و سپس مصرف کنید.

با مصرف مواد غذایی اسیدی از قبیل آب لیمو و نارنج به همراه غذا از ابتلا به انواع بیماری های اسهالی از جمله وبا پیشگیری نمائیم.

برای پیشگیری از ابتلا به برخی از بیماری های اسهالی از جمله وبا حتما:

• قبل از تهیه غذا یا هنگام سرو کردن آن
• قبل از خوردن غذا یا هنگام غذا دادن به کودکان
• بعد از دستشویی رفتن یا شستن کودک

دست های خود را بشویید.

هرگز از فروشندگان دوره گرد مواد غذایی و خوراکی خریداری نکنیم.

غذای پخته و سالم استفاده کنیم.

میوه جات و سبزیجات خام را قبل از مصرف شسته، ضد عفونی و گندزدایی کنیم.

مواد غذایی را از دسترس حشرات، جوندگان و سایر حیوانات دور نگه داریم.

شستن میوه و سبزیجات و ظروف غذا در آب های جاری منجر به بروز بیماری های اسهالی از جمله اسهال خونی و آمیبی می شود.

از توالت بهداشتی برای دفع صحیح فضولات انسانی استفاده کنیم.

از شنا کردن در آب های آلوده یا آب هایی که به سالم بودن آن مطمئن نیستیم بپرهیزیم.

در صورت مشاهده علائم بیماری های اسهالی به نزدیک ترین مرکز بهداشتی درمانی مراجعه نمائیم.

روش سالم سازی سبزیجات و میوه جات:

• مرحله اول پاکسازی: پاک کردن اولیه سبزی با آب سالم.
• مرحله دوم انگل زدایی: اضافه کردن 5-3 قطره مایع ظرف شویی به ازاء هر لیتر آب مصرفی و نگهداری سبزیجات در این کفاب به مدت 5 دقیقه.
• مرحله سوم ضدعفونی: برای از بین بردن میکرب های بیماری زا به مقدار یک گرم (نصف قاشق چایخوری) پورد پرکلرین را در ظرفی محتوی 5 لیتر آب ریخته کاملا حل کنید، سپس به مدت 5 دقیقه سبزیجات انگل زدایی شده را در این محلول قرار می دهیم.
• مرحله چهارم شست و شوی مجدد: سبزی ضدعفونی شده را مجددا با آب سالم بشوئید تا باقی مانده کلر یا مواد ضد عفونی کننده از آن کاملا جدا شود و پس از شست و شوی نهایی سبزیجات را با اطمینان مصرف کنید.

مسافرین گرامی، بیماری وبا در کمین است. در صورت ابتلا به اسهال جهت تهیه نمونه التور با مامورین بهداشتی همکاری نمائید.

مسافرین گرامی، بیماری وبا در کمین است. در طول مسافرت با استفاده از آب بسته بندی شده و شست و شوی دست ها با آب و صابون از ابتلاء به بیماری های اسهالی و وبا پیشگیری کنید.

 

حیوان گزیدگی (هاری) 

[ابتدای صفحه]

هاری یک بیماری کشنده اما قابل پیشگیری است.

مهم ترین راه انتقال بیماری هاری، گازگرفتگی و خراش توسط پستانداران است.

تمام موارد حیوان گزیدگی را بایستی مشکوک به هاری تلقی نمود.

در صورت وجود هرگونه زخم و یا حتی خراش جزئی توسط حیوانات اهلی و وحشی بایستی سریعا به نزدیک ترین مرکز بهداشتی و درمانی مراجعه نمایید.

شست و شوی محل زخم با آب و صابون به مدت 15 الی 20 دقیقه بلافاصله بعد از گزش توسط حیوانات و قبل از مراجعه به مرکز درمانی بهترین و ساده ترین راه پیشگیری از بیماری هاری است.

نگهداری سگ و گربه و سایر حیوانات فاقد شناسنامه بهداشتی در محل سکونت خطر گزش و ابتلا به بیماری هاری را افزایش می دهد.

جهت پیشگیری از ابتلا به هاری بلافاصله پس از مجروح شدن توسط حیوانات به مراکز بهداشتی درمانی مراجعه نمایید.

یکی از راه های مهم پیشگیری از بیماری هاری نزدیک نشدن و بازی نکردن با حیوانات (سگ و گربه) می باشد.

آیا می دانید: دویدن در مقابل سگ باعث حمله حیوان و گازگرفتگی انسان و ابتلا به بیماری هاری می شود.

با واکسیناسیون به موقع دام ها علیه بیماری تب مالت و مصرف فراورده های دامی پاستوریزه و از بین بردن دام های مبتلا به تب مالت از ابتلاء خود و افراد جامعه به بیماری تب مالت جلوگیری کنیم.

در صورت گزش توسط حیوانات اهلی یا وحشی بلافاصله محل زخم را با آب و صابون شستشو داده و فورا برای دریافت واکسن ضد هاری اقدام نمایید.

واکسیناسیون دام ها توسط مامورین دامپزشکی از ابتلاء حیوان به بیماری تب مالت جلوگیری می کند.

ابتلاء به هاری مساوی است با مرگ حتمی.

بیماری هاری درمان ندارد و فقط با واکسیناسیون قابل پیشگیری است.

کلیه موارد حیوان گزیدگی بایستی در اسرع وقت تحت درمان ضد هاری قرار گیرد.

آگاهی بهترین راه مقابله با هاری

با تلاش همگانی به سوی ریشه کنی هاری برویم.

آگاه سازی و مشارکت جامع کلید موفقیت در رسیدن به هدف ریشه کنی هاری است.

بعد از گزش و بروز علائم بیماری هاری مرگ انسان قطعی بوده و قابل درمان نمی باشد.

با شست و شوی فوری زخم با آب و صابون و واکسیناسیون هاری از مرگ فرد حیوان گزیده جلوگیری نمائیم.

در صورت بروز حیوان گزیدگی از واکسیناسیون هاری غافل نشویم.

با اتلاف سگ های ولگرد، رعایت اصول ایمنی توسط صاحب آن سگ های خانگی درصد قابل ملاحظه ای از حیوان گزیدگی کاهش می یابد.

در صورت تغییر در رفتار حیوان (پرخاشگری، گوشه گیری و یا اشکال در بلع) از معاینه حیوان خودداری نموده و مورد را به دامپزشکی گزارش دهید.

بر اساس ماده 689 مجازات اسلامی هر اقدامی که تهدید علیه بهداشت عمومی (مانند سگ گزیدگی) شناخته شود و باعث صدمه یا مرگ فرد حیوان گزیده شود، صاحب حیوان علاوه بر مجازات حبس به پرداخت دیه و قصاص نیز محکوم خواهد شد.

شست و شوی فوری زخم با آب و صابون بیشتر از 50% در پیشگیری از بیماری هاری موثر است.

هرگونه حیوان گزیدگی رامشکوک به هاری تلقی نمایید مگر خلاف آن ثابت شود.

هاری یک بیماری کشنده اما قابل پیشگیری است.

مهم ترین راه انتقال هاری، گازگرفتگی و خراش توسط پستانداران است.

تمامی موارد حیوان گزیدگی را بایستی مشکوک به هاری تلقی نمود.

هاری پیشگیری دارد اما درمان ندارد.

هرگونه حیوان گزیدگی را می توان با مراجعه فوری جهت تلقیح واکسن و سرم از ابتلا به بیماری هاری نجات داد.

 

مالاریا 

[ابتدای صفحه]

با احساس هرگونه علایمی از تب «لرز»، درد عضلانی به مرکز بهداشتی جهت تهیه لام خون مراجعه کنید.

استفاده از توری و پشه بند برای جلوگیری از گزش پشه می تواند در پیشگیری از مالاریا اهمیت زیادی داشته باشد.

در صورت مسافرت به مناطق آلوده حتما وسایل حفاظت شخصی مانند کرم های دورکننده حشرات استفاده کنید.

 

شپش 

[ابتدای صفحه]

لباس ها و وسایل شخصی: زیرپیراهن، روسری، کلاه و دیگر لباس ها، شانه، برس و وسایل خواب می توانند عامل انتقال پشه باشند.

اگر متوجه حضور شپش در خود یا دیگران شدید بلافاصله به معلم یا والدینتان اطلاع دهید.

برای مبارزه با شپش علاوه بر انجام درمان، اقدامات بهداشتی مثل شست و شوی مرتب ملحفه و لباس ها اهمیت به سزایی دارد.

 

سالک

مبارزه با سالک تنها با مشارکت همه دستگاه های اجرایی و همکاری صمیمانه مردم امکان پذیر است.

بیش ترین انتقال بیماری سالم در فصل های گرم سال (خصوصا تابستان) انجام می شود.

پوشاندن زخم های سالکی به منظور جلوگیری از آلوده شدن پشه خاکی های جدید و انتشار بیماری اهمیت زیادی دارد.

 

تب خونریزی دهنده کریمه کنگو

[ابتدای صفحه]

رعایت احتیاط همه جانبه در مورد خون و ترشحات بیماران در پیشگیری از بیماری تب خونریزی دهنده کریمه کنگو موثر است.

از حمل و نقل هرگونه دام بدون اطلاع و اخذ مجوز از شبکه های دامپزشکی جدا خودداری فرمائید.

در صورت مشاهده موارد مشکوک به تب خونریزی دهنده کریمه کنگو فورا به نزدیک ترین مرکز بهداشتی درمانی مراجعه فرمائید.

بیماری تب خونریزی دهنده کریمه کنگو معمولا با سردرد شدید، تب و لرز و درد عضلات بروز می کند.

تب خونریزی دهنده کریمه کنگو یک بیمرای ویروسی است که از طریق تماس با خون یا ترشحات دام آلوده یا از طریق گزش کنه یا تماس با بیمار آلوده به انسان منتقل می شود.

 

سیاه زخم

[ابتدای صفحه]

با مصرف گوشت دارای مهر دامپزشکی سلامت خود را در برابر بیماری های خطرناکی مثل سیاه زخم تضمین نمائید.

در صورت بوجود آمدن تاول یا زخم در هر نقطه از بدن به مراکز بهداشتی درمانی مراجعه نمایید.

سیاه زخم بیماری قابل انتقال بین انسان و حیوان است که به صورت پوستی، گوارشی و ریوی می تواند موجب بیماری در انسان شود

بیماری های غیرواگیر

 

تالاسمی

[ابتدای صفحه]

پیشگیری از تالاسمی آسان و درمان آن بسیار مشکل است؛ ساده ترین راه را انتخاب کنید.

آیا می دانید که می توانیم با آزمایشات تشخیص پیش از تولد از بروز موارد جدید تالاسمی جلوگیری نمائیم.

همه با هم از بیماری تالاسمی پیشگیری کنیم.

قبل از هرگونه اقدامی در مورد ازدواج با انجام آزمایش خون از تولد نوزاد مبتلا به تالاسمی پیشگیری نمائید.

همه با هم در پیشگیری از بیماری تالاسمی مشارکت داشته باشیم.

 

گواتر و کمبود ید

[ابتدای صفحه]

بهترین روش پیشگیری از عوارض ناشی از کمبود ید استفاده از نمک های یددار است.

مصرف نمک یددار به جای نمک معمولی همیشه در همه جا و برای همه.

با مصرف نمک یددار و جلوگیری از بیماری گواتر ضریب هوشی فرزندان خود را بالا ببرید.

با مصرف نمک یددار از عوارض ناشی از کمبود ید جلوگیری کنید.

همه مردم اعم از جوان، پیر، سالم یا بیمار به دریافت مداوم روزانه ید نیاز دارند.

والدین عزیز، فقر ید دشمن جان، سلامت و رشد جسمی و عقلانی کودکان است.

کمبود ید می تواند باعث عقب ماندگی ذهنی و یا جسمی کودک شود.

 

کم کاری تیروئید نوزادان

[ابتدای صفحه]

غربالگری در 3 تا 5 روزگی نوزادان از نظر بیماری های متابولیکی و ژنتیکی آسان ترین و ارزان ترین راه شناسایی نوزادان بیمار و پیشگیری از عوارض آنها است.

3 تا 5 روزگی نوزاد زمان طلایی نمونه گیری از پاشنه پای نوزاد و غربالگری کم کاری تیروئید نوزادان است.

کم کاری مادرزادی تیروئید یکی از علل مهم عقب ماندگی ذهنی در نوزادان است.

در صورت تشخیص به موقع در روزهای آغازین زندگی و اقدام به موقع درمان، پیشگیری از عقب ماندگی ذهنی صددرصد امکان پذیر است.

آموزش والدین نوزاد بیمار از نظر اهمیت درمان و نحوه مصرف دارو بهترین عامل موفقیت در جلوگیری از عقب ماندگی ذهنی نوزدان مبتلا است.

زمان در پیشگیری از عقب ماندگی ذهنی نوزادان مشکوک و یا مبتلا به کم کاری تیروئید از طلا با ارزش تر است.

 

پوکی استخوان (استئوپروزیس)

[ابتدای صفحه]

استخوان های خود را دوست بداریم.

بیایید اولین شکستگی آخرین شکستگی مان باشد.

شکستگی مچ قابل درمان است.

کنترل مناسب وزن، داشتن تغذیه مناسب و صحیح (غذاهای حاوی کلسیم و ویتامینD) و انجام فعالیت های فیزیکی مداوم و متعادل از پوکی استخوان جلوگیری می کند.

زنان 3 تا 4 برابر مردان دچار پوکی استخوان می شوند.

یکی از عوامل مستعد کننده پوکی استخوان، کشیدن سیگار است.

نداشتن تحرک و کم بودن فعالیت بدنی روند کاهش توده استخوانی را تسریع می کند.

بدن انسان برای جذب کلسیم نیازمند ویتامین D می باشد. برای کسب ویتامین D مورد نیاز باید پوست خود را در معرض نور مستقیم خورشید و از غذاهای سرشار از ویتامین D مانند، ماهی، شیر و زرده تخم مرغ استفاده کنیم.

برای جلوگیری از پوکی استخوان از شیر و فراورده ها، حبوبات، ماهی های نرم استخوان، خشکبار و سویا استفاده کنید.

پوکی استخوان، یک بیماری خاموش است تا زمان بروز شکستگی هیچ عالئم و نشانه ای ندارد.

کمردرد، کاهش قد و یا انحنای کمر را نادیده نگیرید، این علایم می توانند نشانه شکستگی مهره ها باشند.

از هر سه زن بالای50سال یک نفر و از هر 5 مرد بالای 50سال یک نفر شکستگی ناشی از پوکی استخوان را تجربه می کنند.

شکستگی لگن جدی ترین و خطرناک ترین نوع شکستگی ناشی از پوکی استخوان است.

به دنبال شکستگی لگن، %40 افراد هرگز قادر نخواهند بود بدون کمک راه بروند.

دراثر شکستگی لگن حدود %80 افراد نمی توانند فعالیت های روزمره را به طور مستقل انجام دهند.

انحنای ستون فقرات یا کوتاه شدن قد بیش از 4 سانتی متر از علائم هشدار دهنده شکستگی در مهره های سالمندان است.

ورزش به ساخته شدن استخوان در کودکان و نوجوانان و به حفظ استخوان در بزرگساالن کمک می کند.

در هرسنی بهترین نوع ورزش برای سلامت استخوان، تمرینات تحمل وزن و تقویت عضلات است.

با انجام ورزشهای وزنه برداری، استقامتی، دویدن به سمت داشتن استخوان های قویترپیش برویم.

خطر ایجاد شکستگی با افزایش سن، افزایش می یابد، این شکستگی به دلیل افزایش میزان سقوط در افراد مسن رخ می دهد.

فعالیت بدنی تعادل در سالمندان را بهبود می بخشد که این امر می تواند زمین خوردن و شکستگی ناشی از پوکی استخوان را کاهش دهد.

کفش نامناسب، محیط نا امن (فرش های لغزنده در خانه و ...) خطر سقوط در سالمندان را افزایش می دهند.

دیابت، فشارخون پایین، مشکالت پا و اختالل بینایی خطر سقوط در سالمندان را افزایش می دهند.

اجازه ندهید ترس از زمین خوردن فعالیت های شما را محدود کند.

برای جلوگیری از زمین خوردن سالمندان، خانه تان را در برابر سقوط ایمن کنید.

برای جلوگیری از زمین خوردن در حفظ سلامت بینایی خود کوشا باشید.

برنامه های ورزشی به شما در جلوگیری از زمین خوردن، کمک می کند.

سالمند عزیز برای جلوگیری از زمین خوردن تغییرات ایمنی را در خانه خود ایجاد کنید.

برای جلوگیری از زمین خوردن کفش مناسب با محافظت مناسب، پاشنه پهن و کف بدون لغزش بپوشید.

سبک زندگی کم تحرک و بدون فعالیت بدنی شما را در معرض خطر پوکی استخوان قرار می دهد.

برای جلوگیری از زمین خوردن در اتاق از پهن کردن پتو یا روفرشی بر روی فرش پرهیز کنید.

در دوران سالمندی برای جلوگیری از زمین خوردن در حمام از میله های نصب شده بر روی دیوار حمام به عنوان دستگیره استفاده کنید.

یک زمین خوردن ساده در فرد سالمند می تواند باعث ضربه به سر و عوارض جدی بعدی شود.

خطر زمین خوردن با افزایش سن بیشتر و بیشتر می شود.

زمین خوردن شایعترین علت آسیب در سالمندان می تواند باشد.

یک راهکار مناسب برای کاهش زمین خوردن در سالمندان حفظ سبک زندگی فعال از لحاظ جسمانی است.

مصرف نمک زیاد، با دفع بیشتر کلسیم و افزایش بروز پوکی استخوان همراه است.

می توان با داشتن برنامه صحیح غذایی و انجام فعالیت بدنی، ترا کم مناسبی برای استخوان ایجاد کرد.

مردان سالمندی که مصرف لبنیات اندک دارند نیز در گروه افراد در معرض خطر پوکی استخوان و شکستگی ها قرار می گیرند.

فعالیت بدنی، تعادل در سالمندان را بهبود می بخشد که این امر می تواند زمین خوردن و شکستگی ناشی از پوکی استخوان را کاهش دهد.

پوکی استخوان، یک «بیماری خاموش است» تا زمان بروز شکستگی هیچ علائم و نشانه ای ندارد. 

کمردرد، کاهش قد و یا انحنای کمر را نادیده نگیرید، این علایم می توانند نشانه شکستگی مهره باشند.

پوکی استخوان تمام استخوانهای بدن را تحت تأثیر قرار میدهد، اما شکستگی بیشتر در مهرهها )ستون فقرات(، مچ دست و مفصل ران اتفاق میافتد.

شکستگی مفصل ران و ستون فقرات نیز با خطر مرگ بیشتری همراه است، به طوری که از هر ١۰ نفر که دچار شکستگی مفصل ران میشوند ٢ نفر در طی ۶ ماه پس از شکستگی میمیرند.

از ۵۰ سالگی به بعد، از هر سه زن یک نفر و از هر پنج مرد یک نفر در طول عمر باقیمانده خود دچار شکستگی میشوند .برای زنان این خطر بیشتر از خطر سرطان پستان، تخمدان و رحم است. برای مردان، خطر این بیماری بالاتر از خطر سرطان پروستات است. 

ورزش به ساخته شدن استخوان در کودکان و نوجوانان و به حفظ استخوان در بزرگسالان کمک میکند.

در هر سنی، بهترین نوع ورزش برای سلامت استخوان، تمرینات تحمل وزن و تقویت عضلات است. با انجام ورزش های وزنه برداری، استقامتی، دویدن و پریدن به سمت داشتن استخوانهای قویتر پیش برویم.

در زنان، شایع ترین دلیل بستری در بیمارستان، پوکی استخوان است.

در مردان، خطر شکستگی ناشی از پوکی استخوان در طول زندگی بیشتر از سرطان پروستات است.

خطر ایجاد شکستگی با افزایش سن افزایش مییابد، این شکستگی نه تنها به دلیل کاهش تراکم مواد معدنی موجود در استخوان هست، بلکه به دلیل افزایش میزان سقوط در افراد مسن رخ می دهد.

رژیم غذایی سالم برای استخوان یک رژیم غذایی متعادل با مصرف کافی کلسیم، پروتئین، ویتامین دی، ویتامین کا و سایر مواد مغذی است.

نیازهای تغذیه ای با افزایش سن تغییر میکند. مثلاً جوانانی که هنوز در حال رشد هستند و زنان بعد از یائسگی نیاز به دریافت کلسیم بیشتری دارند.

اکثر همه شکستگیها، پس از سقوط رخ میدهد.

شکستگی ناشی از پوکی استخوان میتواند باعث ناتوانی قابل توجه و از دست دادن کیفیت زندگی افراد شود.  

برای سلامت استخوانها و حفظ قدرت استخوان و عضلات باید تغذیه مناسب را که شامل مقادیر لازم ویتامین، کلسیم و پروتئین است، رعایت کنیم.

ویتامین D از اهمیت ویژه ای برای سلامت استخوان برخوردار است.

مصرف مکمل ویتامین D در همه بزرگسالان ۶۰ سال به بالا برای کاهش اثرات سقوط و شکستگی توصیه میشود.

مصرف مکمل ویتامین D را توصیه میشود، چون از یک رژیم غذایی سالم به دست نمیآید و همچنین قرار گرفتن در معرض مستقیم آفتاب روزانه در بیشتر بزرگسالان محدود است .

تقویت عضلات و استخوانها برای کاهش خطر پوکی استخوان، سقوط و شکستگی ضروری است.

-۴ ساعت پیاده روی در هفته با سرعت زیاد، احتمال شکستگی ها در ناحیه ران را کاهش میدهد.

چهار نکته طلایی برای بهبود سلامت استخوان و عضله و کاهش خطر پوکی استخوان شامل ترکیبی از فعالیت، داشتن یک رژیم غذایی غنی از کلسیم، پروتئین و مصرف مکمل ویتامین D است.

سه ماده مغذی برای حفظ توده استخوان در طول چرخه زندگی: کلسیم، پروتئین و ویتامین D هست.

حداقل کل دریافت کلسیم در حدود ٨۰۰ میلی گرم در روز کافی است و  با مصرف لبنیات و آجیل این میزان کلسیم ،قابل تامین است )به عنوان مثال: ١ لیوان شیر نیمه چرب حاوی ٢۴۰ میلی گرم کلسیم؛ ٣۰ گرم بادام = ٧۵ میلی گرم کلسیم(.

دو منبع پروتئین گیاهی و حیوانی باعث تقویت استخوان ها و عضلات برای پیشگیری از پوکی استخوان میشوند.

لبنیات منبع غذایی مناسبی از پروتئین لازم برای تقویت استخوان ها و عضلات است.

منابع پروتئین شامل ماهی، گوشت، آجیل و حبوبات است.

مصرف کم پروتئین همانند کمبود ویتامین D، موجب افزایش خطر شکستگی مفصل ران می شود. 

سیگار کشیدن و مصرف الکل از جمله عواملی هستند که بر سلامت استخوانها تأثیر منفی میگذارند.

مطالعات نشان می دهد که سیگار کشیدن احتمال شکستگی مفصل ران را تا تقریبا دو برابر افزایش میدهد و خوشبختانه با ترک سیگار میتوان خطر شکستگی مفصل ران را کاهش داد.

مصرف ویتامین D، ٨۰۰  تا ١۰۰۰ واحد در روز برای پیشگیری از سقوط و شکستگی در بزرگسالان ۶۰ ساله و بالاتر، توصیه میشود. 

منابع ویتامین D شامل نور خورشید، مواد غذایی و مکمل است.

مصرف کم پروتئین موجب کاهش توده عضلانی در طول چرخه زندگی میشود و افراد سالخورده با کاهش مصرف پروتئین در معرض ضعف عضلانی و کاهش توده عضلانی هستند که تمام این موارد باعث افزایش خطر سقوط میشود. - در طول چرخه زندگی، یک رابطه مثبت قوی بین فعالیت بدنی و سلامت استخوان وجود دارد. 

فعال بودن بدون در نظر گرفتن سن ،باعث قدرت استخوان و عضله میشود.

بی حرکتی اسکلت )به صورت استراحت در رختخواب و یا آسیب نخاعی( منجر به از بین رفتن استخوان، تحلیل رفتن عضلات و افزایش حساسیت به شکستگی در طی چند هفته میشود.

فعال ماندن با پیاده روی سریع یا سایر فعالیتهای بدنی مانند پله نوردی یا آهسته دویدن، مستقیماً عوامل اصلی شکستگی پوکی استخوان را برطرف میکند.

با داشتن رژیم غذایی سالم غنی از کلسیم، ویتامین دی و سبک زندگی سالم که شامل انجام تمرینات ورزشی منظم است، به پیشگیری از پوکی استخوان و حمایت از درمان کمک کنیم.

با چند فعالیت ساده میتوانیم استخوان و عضلات سالم داشته باشیم:

به جای آسانسور از پله استفاده کنیم

به جای استفاده از خودرو یا وسایل حمل و نقل عمومی، مسافت های کوتاه را پیاده طی کنیم

عادت به پیاده روی )یا برخی فعالیتهای دیگر( به صورت هفتگی یا روزانه داشته باشیم

هنگام انجام کارهای روزمره )مانند مسواک زدن، شست و شو و(...  روی یک پا بایستیم

به دفعات در روز به مدت ده دقیقه پیاده روی کنیم

افرادی که در معرض شکستگی استخوان هستند، باید از فعالیتهایی که شامل خم شدن رو به جلو ستون فقرات است به خصوص هنگام حمل جسم، جلوگیری کنند.  

برنامه های ساده مانند پیاده روی سریع، پیاده روی، پله نوردی یا آهسته دویدن باعث افزایش سرعت راه رفتن، قدرت عضلانی و تعادل در سالمندان میشود که به معنی کاهش سقوط است.

برنامههای ورزشی برای جلوگیری از سقوط و شکستگی باید شامل تمرینات تعادلی و تمرینات قدرتی اندام تحتانی و فوقانی باشد، برای آگاهی از این تمرینات با پزشک خود مشورت کنید.

نمونه هایی از برنامه های ورزشی که منجر به افزایش تراکم استخوان میشوند شامل:

• حدود ۵۰ پرش (تقریباً ٨ سانتی متر ارتفاع) سه تا شش روز در هفته
• دو یا سه ست ٨ تا ١۰ بار تکرار وزنه برداری سه روز در هفته
• ۴۵ تا ۶۰ دقیقه ورزش هوازی مانند پیاده روی سریع، پله نوردی یا آهسته دویدن سه روز در هفته (به عنوان مثال)
• انجام تمرینات تحمل وزن و مقاومتی  به مدت حداقل ٣ تا ۴ بار در هفته 

  ضربات سریع، کوتاه و با شدت زیاد و یا فعالیتهای ضربهای زیاد مانند آهسته دویدن، پریدن و پرش از طناب، تحریک بیشتری برای سلولهای استخوانی دارند. 

• منابع کلسیم طبیعی مانند لبنیات، ساردین و آجیل منابع کلسیم ارجح هستند و همچنین پروتئین با کیفیت بالا را تأمین می کنند.
• افرادی که ویتامین D بیشتری دارند قادر به جذب کلسیم بیشتری هستند. بنابراین در ترکیب با ویتامین D حداقل مصرف کلسیم حدود ٨۰۰ میلی گرم در روز در اکثر افراد کافی است. این مقدار کلسیم را میتوان با یک رژیم غذایی سالم به دست آورد.
• مکملهای کلسیم برای تأثیر مطلوب باید با ویتامین D ترکیب شوند.
• ویتامین D به جذب کلسیم کمک میکند و تأثیر مستقیمی روی عضله دارد.
• کمبود ویتامین D شایع است و حتی با یک تغذیه سالم هم نمیتوانیم کمبود آن را جبران کنیم.
• میزان تولید ویتامین D در پوست با افزایش سن کاهش مییابد و افراد مسن ۴ برابر کمتر ظرفیت تولید ویتامین D در پوست در مقایسه با بزرگسالان جوان را دارند.
• مکمل ویتامین D را برای افرادی که در معرض پوکی استخوان قرار دارند و به طور کلی برای تمام افراد ۶۰ ساله و بالاتر، روزانه ١۰۰۰ واحد توصیه میشود . 
• افرادی که مدت زمان زیادی داخل خانه می مانند و در معرض نور خورشید قرار نمی گیرند، توصیه می شود مکمل ویتامین D مصرف کنند.
• در افراد چاق توصیه می شود برای پیشگیری از پوکی استخوان، مکمل ویتامین D مصرف کنند .
• با قرار گرفتن در معرض نور خورشید می توانیم تا ٨۰ درصد از ویتامین دی مورد نیاز بدن را تامین می کنیم.
• توصیه می شود در معرض نور خورشید به طور منظم و ایمن قرا بگیریم ،اما توجه کنیم که از آفتاب سوختگی اجتناب شود.
• در هنگام ابتلا به بیماری کرونا و محدودیت های حضور در محیط های باز و نورخورشید، احتمال کاهش دریافت ویتامین دی وجود دارد.
• مصرف مکمل ویتامین D در بیماران صرع ضروری است.
• در هفته حداقل ٣ تا ۴ بار هر بار به مدت ٣۰ الی ۴۰ دقیقه تمرینات تحمل وزن و مقاومتی انجام دهید.
• برای کسب اطلاعات درخصوص پوکی استخوان و پیشگیری از آن، به سایت https://iec.behdasht.gov.ir مراجعه کنید.
• استئوپروز یک بیماری مزمن استخوانی است که بیماری خاموش هم نامیده میشود.
• در استئوپروز توده استخوانی کاهش پیدا کرده و بافت استخوان به تدریج تحلیل می رود.
• از هر سه زن بالای ۵۰ سال یک نفر و از هر پنج مرد بالای ۵۰ سال یک نفر شکستگی ناشی از پوکی استخوان را تجربه می کنند.
• به دنبال شکستگی لگن، ۴۰% افراد هرگز قادر نخواهند بود بدون کمک راه بروند و حدود ٨۰% افراد نمی توانند فعالیتهای اولیه مانند خرید روزانه را به طور مستقل انجام دهند.
• شکستگی ناشی از پوکی استخوان عمدتا در مچ دست، لگن و مهره ها رخ می دهد.
• انحنای ستون فقرات و یا کوتاه شدن قد بیش از ٣ سانتی متر از علائم هشدار دهنده شکستگی در مهره‌های سالمندان است.
• شکستگی لگن جدی ترین و خطرناک ترین نوع شکستگی ناشی از پوکی استخوان است که می تواند منجر به ناتوانی طولانی مدت و حتی مرگ شود.

 

فشار خون بالا

[ابتدای صفحه]

عوامل خطر زمینه ساز فشار خون بالا: 1) مصرف دخانیات 2) کم تحرکی 3) استرس 4) چاقی

فشار خون بالا قاتل بی صدا

ورزش و تغذیه مناسب از ابتلا افراد به بیماری پر فشاری خون جلوگیری می کند.

آیا می دانید 20% جمعیت بالای 30سال دارای فشار خون بالا هستند! شما چطور؟

در ایران تقریبا یک نفر از هر پنج نفر به فشار خون بالا مبتلا است.

فشار خون سیستول (حداکثر) از 120 میلی متر جیوه و فشار خون دیاستول (حداقل) کمتر از 80 میلی متر جیوه محسوب می شود.

فشار خون بالا دلیل اصلی بروز بیماری های قلبی-عروقی است.

بیش از نیمی از سکته های مغزی و بیماری های قلبی-عروقی بدلیل فشار خون بالا هستند.

فشار خون بالا به علت ایجاد سکته های مغزی و حملات قلبی، بزرگ ترین علت مرگ در دنیاست.

از هر 8مرگ در دنیا یک مرگ مربوط به فشار خون بالا است.

فشار خون بالا سومین عامل کشنده در دنیا است.

فشار خون بالا در صورتی که کنترل نشود، به رگ های مغز، قلب، کلیه و چشم آسیب می رساند.

فشار خون بالا، چاقی و اضافه وزن، فعالیت بدنی ناکافی، چربی خون بالا، و مصرف دخانیات، پنج عامل خطری هستند که سبب افزایش بیماری ها می شوند.

در ایران از هر 10 نفر، 4نفر کم تحرک، تقریبا 2نفر سیگاری و حدود 3نفر مبتلا به اضافه وزن هستند.

نیمی از جمعیت ایران بیش از میزان مورد نیاز خود غذا می خورند.

در افراد 18سال و بالاتر، فشار خون حداکثر 140 میلی متر جیوه و بیشتر و فشار خون حداقل 90 میلی متر جیوه و بیشتر، فشار خون بالا محسوب می شود.

در افراد مبتلا به بیماری قند یا بیماری مزمن کلیه، فشار خون مساوی و یا بیش از 130/80 میلی متر جیوه فشار خون بالا محسوب می شود.

در سنین بین 40 تا 70 سال، بالا رفتن فشار خون ماکزیمم (حداکثر) به اندازه 20 میلی متر جیوه یا افزایش فشار خون مینیمم (حداقل) به اندازه 10 میلی متر جیوه، فرد را 2 برابر بیشتر در معرض خطر عوارض ناشی از فشار خون بالا قرار می دهد.

این یک باور نادرست است که افزایش فشار خون با بالارفتن سن، یک امر طبیعی است.

وجود فشار خون مینیمم (حداقل) مساوی یا بالاتر از 90 میلی متر جیوه علی رغم داشتن فشار خون ماکزیمم (حداکثر) طبیعی، مثلا 120 میلی متر جیوه، فشار خون بالا محسوب می شود.

بالا بودن به تنهایی هر یک از عددهای ماکزیمم و مینیمم فشار خون، فشار خون بالا محسوب می شود.

احتمال ابتلا به بیماری فشار خون بالا در افرادی که تا سن 55سالگی فشار خون بالا نداشته اند، خیلی زیاد است.

افرادی که فشار خون ماکزیمم (حداکثر آنها بین 120 تا 139 میلی متر جیوه است یا فشار خون مینیمم حداقل آنها بین 80 تا 89 میلی متر جیوه است) در معرض خطر ابتلا به فشار خون بالا هستند.

هر ضربان قلب مهم است، برای حفظ سلامتی آن بکوشیم. 

هر ضربان قلب مهم استف برای حفظ سلامتی آن یک قول ساده دهیم. 

ما همه یک قلب داریم، برای حفظ سلامت آن مبارزه کنیم. 

من و تو یک قلب داریم، بگذاریم سالم بتپد. 

من و تو و همه ما فقط یک قلب داریم، بیاییم سلامت آن را حفظ کنیم.

من و تو و همه ما فقط یک قلب داریم، بگذاریم سالم بتپد.

من و تو و همه ما فقط یک قلب داریم، نگذاریم آسیب ببیند.

با رعایت شیوه زندگی سالم، نه تنها سلامتی قلب خود بلکه سلامتی قلب همه افراد خانواده را بهبود بخشیم.

با رعایت شیوه زندگی سالم، قلب من، قلب تو و قلب همه ما بهبود می یابد.

ما همه یک قلب داریم، به فکر سلامتی آن با شیم.

ما همه یک قلب داریم، آن را سالم نگه داریم.

از قلب خود با مصرف رژیم غذایی سالم مراقبت کنید، به دخانیات نه بگویید و به میزان کافی فعالیت کنید.

مصرف نوشابه ها و آبمیوه های شیرین را کاهش دهید بجای آن آب یا آبمیوه های شیرین نشده را انتخاب کنید.

شیرینی ها و سایر مواد غذایی شیرین را با میوه های تازه به عنوان یک انتخاب سالم جایگزین کنید.

5 سهم (حدود یک کف دست) میوه و سبزی –ترجیحا" تازه- در روز مصرف کنید.

الکل مصرف نکنید.

مصرف غذاهای فرآوری شده و بسته بندی شده حاوی نمک، شکر و چربی زیاد را محدود کنید.

غذاهای محل کار یا مدرسه را در منزل تهیه کنید.

 

بیماری های قلبی

[ابتدای صفحه]

با مصرف ماهی و غذاهای دریایی از ابتلای به بیماری های قلبی عروقی پیشگیری نمایید.

به سیگار نه بگوئید. سیگار یک عامل خطرساز مهم برای قلب سالم است.

هیچ وقت برای در پیش گرفتن یک زندگی سالم برای داشتن قلبی سالم دیر نیست.

غذای ناسالم، فعالیت کم بدنی و مصرف دخانیات از علل اصلی و مهم بروز بیماری های قلبی و در نهایت ایست قلبی هستند.

با مصرف میوه و سبزیجات تازه و پرهیز از مصرف غذاهای آماده از چاقی و ابتلا به بیماری های قلبی عروقی جلوگیری کنیم.

روزی 30دقیقه پیاده روی (به صورتی که سبب افزایش ضربان قلب شما شود) یا انجام ورزش های سبک در شبانه روز برای حفظ سلامت قلب شما لازم است.

قلبی سالم، خانه ای سالم، دنیایی سالم.

اضافه وزن و چاقی خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی را حدود 50% افزایش می دهد.

چاقی عامل خطری مهم برای ابتلا به فشار خون بالا و بیمای های قلبی عروقی است.

ورزش منظم راهی برای سلامت قلب.

بیماری های قلبی و عروقی اولین عامل مرگ و میر در کشور و استان ما می باشد.

تحرک و فعالیت بدنی، آسان ترین و کم هزینه ترین راه پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی است.

با حداقل 30 دقیقه فعالیت متوسط در روز از بروز بیمای های قلبی عروقی، دیابت و سرطان جلوگیری کنید.

با کنترل وزن و جلوگیری از اضافه وزن و چاقی در کاهش بیماری های قلبی عروقی سهیم شویم.

با اصلاح الگوی غذایی (کاهش مصرف نمک و چربی و افزایش مصرف سبزیجات) به سلامت قلب خود کمک کنیم.

اصلاح شیوه زندگی از طریق خوردن سبزیجات، پرهیز از غذای پرچرب و پر انرژی، گنجاندن ورزش در برنامه زندگی، دوری از دخانیات و کنترل فشار خون و دیابت راه های پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی عروقی هستند.

ضربان قلب، آهنگ سلامت.

با ورزش قلبی سالم داشته باشیم.

کمبود فعالیت فیزیکی، رژیم غذایی نادرست، فشارهای عصبی و استعمال دخانیات در ایران از مهم ترین عوامل مساعد کننده بیماری های قلبی عروقی هستند.

فشار خون بالا یکی از مهم ترین و شایع ترین بیماری های قلبی عروقی است.

با کنترل صحیح وزن و فشار خون می توان از ابتلا به بیماری های قلبی عروقی پیشگیری کرد.

مصرف سیگار خطر بروز بیماری های قلبی عروقی را 6-3 برابر افزایش می دهد.

درد و فشار بیش از چند دقیقه قفسه سینه در هنگام فعالیت یا هیجان و تنگی نفس هنگام فعالیت یا خواب می تواند از علائم بیماری عروق قلب باشد.

با ورزش منظم خود را در مقابل حملات قلبی محافظت کنیم.

اگر از جوانی عادت به ورزش نداشته اید، قبل از شروع فعالیت جسمی با پزشک مشورت کنید.

فعالیت جسمی برای سلامت قلب باید پرتحرک، منظم و مداوم باشد.

با کاهش مصرف چربیها، نمک و گوشت قرمز و افزایش مصرف میوه ها، سبزیها و گوشت سفید خود را در مقابل سکته های قلبی و مغزی بیمه کنید.

سلامت قلب ارتباط زیادی با غذای مصرفی دارد.

برای داشتن قلبی سالم مصرف دخانیات را در خانه ممنوع کنید.

برای داشتن قلبی سالم، خانه خود را مملو از مواد غذایی سالم کنید؛ و بیشتر از غذایی استفاده کنید که در خانه تهیه می شود.

با آرامش زندگی کنید تا به بیماری های قلبی عروقی دچار نشوید.

برای افزایش تحرک و جلوگیری از بیماری های قلبی عروقی، دوچرخه سواری، کوهنوردی یا بازی های ساده را در حیاط منزل برای خانواده تان سازماندهی کنید.

برای داشتن قلبی سالم در صورت امکان با دوچرخه یا پیاده از منزل به مقصد خود برویم.

 

دیابت

[ابتدای صفحه]

بیماری دیابت را جدی بگیریم.

دیابت می تواند باعث از دست دادن کلیه شود؛ از هم اکنون مواظب باشید.

پرخوری، پرنوشی، پرادراری می تواند علامت بیماری دیابت باشد.

بیماران دیابتی، از چاقی و اضافه وزن جلوگیری کنید.

یکی از عوارض بیماری دیابت ایجاد زخم های خطرناک در ناحیه پاهاست.

پیشگیری از دیابت راحت تر و ارزان تر از درمان است.

کنترل دقیق تر قند خون = بروز کمتر عوارض دیابت

برای مبتلایان به دیابت، پیاده روی بهترین ورزش است.

اولین قدم در پیشگیری و درمان دیابت نوع2، اصلاح سبک زندگی است: تغذیه صحیح، تحرک فیزیکی، کنترل استرس و ...

چاقی، اصلی ترین عامل خطرآفرین، اما مهارشدنی در دیابت نوع2 (غیر وابسته به انسولین) است.

چاقی، کم تحرکی و سابقه خانوادگی در پیدایش دیابت موثر هستند.

دیابت بالغین قابل پیشگیری است.

دیابت در هر سنی ممکن است ایجاد شود.

بیش از نیمی از افراد مبتلا به دیابت، از وجود بیماری خود بی اطلاع هستند.

بیماران مبتلا به دیابت باید غذاهای فیبردار بیشتری مصرف کنند.

دیابت درمان قطعی ندارد ولی با کنترل آن می توان از یک زندگی بانشاط و فعال برخوردار بود.

با کنترل به موقع قند خون می توان از عوارض دیابت جلوگیری نمود.

دیابت تیپ1 (وابسته به انسولین) با فعالیت بدنی مناسب و استفاده صحیح از انسولین قابل کنترل است.

فعالیت بدنی بدون آمادگی مناسب در افراد دیابتی تیپ1 می تواند منجر به افت قند خون (هیپوگلیسمی) شود.

افراد دیابتی باید در هنگام ورزش یک کربوهیدرات ساده مانند قند، آب نبات یا شکلات به همراه داشته باشند.

رژیم غذایی، ورزش، دارو و رعایت بهداشت اساس درمان بیماری دیابت است.

 

سوانح و حوادث

آیا می دانید مهم ترین حوادث کودکان شامل سقوط، ضربه و سوختگی می باشد؟

با رعایت اصول ایمنی از حادثه و خطرات احتمالی جلوگیری نمایید.

در رعایت بهداشت و ایمنی مشوق هم باشید. سلامت خود را با سهل انگاری به مخاطره نیاندازید.

بیایید درباره حوادث عمیق تر بیاندیشیم و آنها را ناشی از شانس، اقبال و سرنوشت ندانیم.

اکثر حوادث ترافیکی قابل پیشگیری است.

حفظ ایمنی یک مسوولیت همگانی است.

تصور نکنید که حادثه همیشه برای دیگران اتفاق می افتد. ما باید هوشیار و مراقب باشیم.

برای رسیدن به فردا، امروز ایمن کار کنید.

از حوادث گذشته پند بگیرید و از تکرار آن جلوگیری کنید.

دیگران را از وجود خطر آگاه سازید.

موفقیت در ایمنی به همکاری همه ما بستگی دارد.

روز خوش، روز بدون حادثه است.

ایمن فکر کنید و ایمن عمل کنید.

عوامل خطر آفرین را از سر راه خود بردارید.

ایمنی یک حس است، آن را به دیگر حواس خود بیفزایید.

خطر در کمین است همواره و در همه جا مراقب باشیم.

روابط دوستانه در محیط کار موجب سلامت روان است.

برای انجام هرکاری راهی بی خطر وجود دارد.

پوشش های ایمنی، محافظ جان شما است.

سهل انگاری و بی دقتی از عوامل بروز حادثه است.

دقت و احتیاط در کار شرط عقل است.

از وسایل استحفاظی به طور صحیح استفاده نمایید.

شرایط ناامن را گزارش کنید.

بی دقتی و سهل انگاری = حادثه

یک لحظه غفلت = یک عمر پشیمانی

عظیم ترین حوادث در دل کوچک ترین بی احتیاطی ها است.

حوادث قابل پیشگیری هستند.

ایمنی را به همدیگر یادآور شوید.

خطرات محیط کار خود را بشناسید.

از حوادث گذشته پند بگیرید.

توجه به مقررات ایمنی و بهداشت موجب کنترل خطر و کاهش حوادث می شود.

ایمنی یعنی زندگی.

به کاربردن صحیح وسایل حفاظت فردی ضامن سلامتی شماست.

نظم و ترتیب در محیط کار، الفبای ایمنی است.

رعایت نکات ایمنی ضامن سلامتی شماست.

خود را در مقابل خطرات مجهز کنید.

جامع ایمن جامعه ای است متکی بر مشارکت مردم، سازمان ها و کلیه مسئولین به منظور پیشگیری از آسیب ها و حوادث و ارتقای ایمنی.

ایجاد جامعه ایمن نیازمند مشارکت های محلی، ملی و بین المللی است.

چهار اصل ایجاد جامعه ایمن، باور ایمنی، احترام به قانون، دسترسی به ملزومات ایمنی و دانش به کارگیری صحیح وسایل ایمنی است.

برای ایجاد نگرش ایمن باید فرهنگ ایمنی را در تمام ابعاد زندگی مردم گنجاند.

بیایید با هم و در کنار هم جامعه ای ایجاد کنیم که آموزش ها و باورهای ایمنی در فرهنگ آن رسوخ کرده باشد.

جامعه ایمن، نیازمند تغییر نگرش در باورهای موجود در زمینه آسیب ها و حوادث است.

تغییر نگرش در باورهای موجود در زمینه آسیب ها و حوادث نیازمند آموزش مداوم است.

ایجاد جامعه ایمن مستلزم هماهنگی پایدار میان نهادهای جامعه است.

آموزش خانواده به عنوان نهادی پایه برای ایجاد جامعه ایمن یک وظیفه همگانی است.

هر یک کیلومتر کاهش سرعت در ساعت 4 تا 5 درصد تصادفات مرگ بار را کاهش می دهد.

آیا می دانید 25 درصد قربانیان حوادث ترافیکی ناشی از آسیب به سر و ضربه مغزی است؟

استفاده نکردن از کلاه ایمنی آسیب های وارده به ناحیه سر را 3برابر افزایش می دهد.

استفاده از کلاه ایمنی 80-40 درصد مرگ و میر و آسیب ناحیه سر را کاهش می دهد.

خطر بروز تصادفات رانندگی در ساعت 2 تا 5 صبح پنج برابر بیشتر از زمان های دیگر است.

بالاترین میزان تصادفات در افرادی که کمتر از 3 ساعت در شبانه روز خوابیده اند اتفاق می افتد.

دید ناکافی عامل 21درصد از مرگ و میر ناشی از تصادفات است.

سرعت زیاد در رانندگی یعنی استقبال از مرگ.

روزانه 160 هزار نفر در دنیا به علت حوادث دچار معلولیت می شوند.

به منظور پیشگیری از حوادث در هنگام شست و شوی دیوارها مراقب باشید کلیدها و پریزها خیس نشوند.

سرویس و راه اندازی وسایل برقی منزل را به افراد متخصص واگذار نمایید.

از سوار کردن کودکان در پشت وانت، تریلی، کامیون و ... خودداری کنید.

از نشاندن کودکان زیر 12 سال در صندلی جلو پرهیز کنید.

در مواجهه با تصادفات، حفظ خونسردی را فراموش نکنید.

عبور از خط ممتد عبور از مرز زندگی و سلامتی.

از مصرف مواد مخدر، داروهای خواب آور و مشروبات الکلی در حین رانندگی خودداری کنید.

ایمنی شما و نزدیکانتان بستگی به تدابیری دارد که قبل از وقوع سانحه اندیشیده و به آن عمل کرده اید.

با رعایت مسائل ساده ایمنی محل زندگی، از وقوع خسارت های جبران ناپذیر جلوگیری نمائید.

ایجاد جامعه ایمن مستلزم هماهنگی پایدار میان نهادهای جامعه است.

آموزش خانواده به عنوان نهادی پایه برای ایجاد جامعه ایمن یک وظیفه همگانی است.

خواب آلودگی و خستگی 2 عامل بسیار مهم در تصادفات رانندگی است.

با دادن فرصت عبور به عابران خصوصا کودکان و سالمندان در کاهش حوادث سهیم باشیم.

رعایت فاصله با خودروهای جلو و عقب عامل مهم در کاهش تصادفات است.

دیدن و دیده شدن دو شرط اساسی در زمان رانندگی است و دید ناکافی عامل 65 درصد از تصادفات خودرو با موتور سیکلت است.

با رعایت قوانین و مقررات راهنمایی و رانندگی معرف شخصیت خود و دیگران باشیم.

روزانه 16هزار نفر در دنیا به علت حوادث جان خود را از دست می دهند.

والدین گرامی، موتور سیکلت (مرکب مرگ) را در اختیار فرزند دلبندتان قرار ندهید.

والدین گرامی، منزل و خیابان دو محل اصلی در بروز حوادث هستند.

سوختگی، برخورد با اجسام، سقوط و ... مهم ترین حوادث منزل هستند.

سرعت غیرمجاز عامل 50درصد از مرگ و میر و آسیب های ناشی از حوادث است.

تصور نکنید حادثه همیشه برای دیگران اتفاق می افتد همه ما باید هوشیار و مراقب باشیم.

هرگز سیم بدنه لباسشویی و سایر تجهیزات برقی را به لوله آب وصل نکنید.

هنگام شست و شوی دیوارها مراقب باشید کلیدها و پریزها خیس نشوند.

سرویس و راه اندازی کولر منزل را به افراد متخصص واگذار نمایید.

راننده باید کودک را ببیند نه انتظار داشته باشد که کودک او را ببیند.

انتخاب محل مناسب، طراحی مناسب کیفیت مصالح ساختمانی از مهم ترین اصول مقاوم سازی در برابر زلزله است.

ساختمان های ضعیف و قدیمی را می توانید با صرف هزینه ای کم، با نظر متخصصین در مقابل زلزله مقاوم سازید.

سرعت عمل، حفظ خونسردی و پناه گیری صحیح در جای مناسب، ایمنی شما را بهنگام وقوع زلزله افزایش می دهد.

بلایای طبعی خبر نمی کند، آماده باشیم.

می دانید بار اقتصادی ناشی از حوادث ترافیکی سالانه 100میلیارد دلار است؟

آیا می دانید ضربه به سر عامل فوت 57% رانندگان، 59%پیاده ها، 61% سرنشینان، 65% موتورسواران و 67% دوچرخه سواران است؟

استفاده نکردن از کلاه ایمنی آسیب های وارده به ناحیه سر را 3برابر افزایش می دهد.

ایجاد جامعه ایمن نیازمند مشارکت های ملی، آموزشی و بین المللی است.

جامعه ایمن برابر است با افراد سالم.

دو نعمت برای انسان ناشناخته است: 1) سلامت 2) امنیت.

احتیاط کن تا بیشتر زندگی کنی.

از حوادث پیشگیری کنید اما نه به حرف بلکه به عمل.

 

سرطان

[ابتدای صفحه]

40 درصد سرطان ها با تغییرات ساده ای در زندگی قابل پیشگیری هستند.

سیگار علاوه بر خود مصرف کننده برای اطرافیان به خصوص کودکان آثار مخرب بیشتری دارد.

سرطان مخصوص سن خاصی نیست و ممکن است در همه سنین ایجاد شود.

سالیانه 4میلیون نفر در دنیا به علت اتعمال دخانیات فوت می کنند. بیش از 20 نوع سرطان به نوعی با مصرف دخانیات ارتباط دارد.

پیشگیری بهتر از درمان است. برای پیشگیری از سرطان از دوران کودکی شروع کنیم.

با استفاده از لباس های محافظ، کلاه و کرم های ضد آفتاب خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش دهیم (تغییر در الگوی کارهایی که در محیط باز انجام می شود).

با رعایت بهداشت مواد غذایی و اجتناب از مصرف مواد کپک زده از بروز سرطان کبد پیشگیری نمایید.

وزن خود را با فعالیت بدنی منظم (30 دقیقه در روز، 5 بار در هفته) در وضعیت طبیعی و مناسب حفظ کنیم تا از بروز سرطان پیشگیری شود.

پیشگیری یک عامل کلیدی در برنامه های ملی کنترل سرطان است.

30درصد از سرطان ها را می توان در مراحل اولیه تشخیص داد و درمان موثر نمود.

زندگی کودکانمان را بدون دود سیگار شروع کنیم زیرا کودکان امروز سازندگان دنیای فردا هستند.

سرطان هم قابل پیشگیری است.

ترس از سرطان خطرناک تر از بیماری سرطان است؛ باید با آن مقابله کرد و از آن نترسید.